在夏季里，都是短衣短褲，別人都露出美腿俏身材，自己卻總要想辦法遮掩贅肉？該怎樣才能甩掉一身的肥肉呢？別再為贅肉煩惱啦，今天專家就為你推薦一套快速甩肉操，每天花幾分鐘練習(xí)，30天就能擁有完美S曲線，快一起動起來吧！下蹲提腳step1兩手打開平舉與肩同高，五指打開手掌向正前方；左腳站立，右腳向前提起30度并微微打開。

step2保持身體穩(wěn)定，慢慢地彎曲左腳，并保持四秒。

如何回到step1動作，重復(fù)做8次，換邊做相同動作。

仰躺提臀step1仰躺在地板上，兩手伸開45度放在身側(cè)。

左腿彎曲撐地，右腿伸直抬高45度。

step2保持雙手和左腳不動，用力慢慢提高臀部，盡量提到最高時(shí)，保持四秒。

然后回到step1動作，重復(fù)8次，換邊做相同動作。

側(cè)身反向抬腳step1側(cè)身躺在地板上，右手伸直枕在頭下，左手肘部彎曲在身體前側(cè)撐地板。

左腳伸直放在地板上，右腳彎曲在背后撐地。

step2保持上半身和左腿動作不變，右腿盡量向上提起，提到最高點(diǎn)時(shí)保持4秒。

然后回到step1動作，重復(fù)8次，換邊做相同動作。

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