七日瘦身餐減肥又美容

減肥瘦身對于很多女人來說是必修的課程，而想要減肥，飲食是非常重要的一個環(huán)節(jié)，吃得好，吃得正確，那么瘦身就會變得很輕松。下面由小編介紹一套食譜，讓你在七日里面享受到減肥瘦身的餐飲。

周一到周日的健康食譜推薦

1

這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。

2

周一

早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。

　　晚：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

3

周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

4

周三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜(一根)。

5

周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子(一個)。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)。

6

周五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

7

周六

　　早：麥片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

8

周日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

END

后語

　　看過以上小編為大家所總結的食譜，你知道七日瘦身餐的做法了吧，這種方法減肥又美膚，值得你一試。

END

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