七日健康減肥餐，養(yǎng)胃又有效！
七日雞蛋膳食減肥計(jì)劃

星期一
早餐：煮雞蛋（不限數(shù)量），烤面包（不限數(shù)量），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，韓式泡菜（少鹽），咖啡

星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（B型血者適量），菠菜，咖啡

星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西紅柿為主

提醒事項(xiàng)：
配料中的沙拉可用植物油。如果沒(méi)有羊肉，可以用牛肉代替。餓了可以吃西紅柿?？Х炔患犹悄?，最好選擇黑咖啡。
關(guān)于雞蛋：可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈后加鹵肉料包做成鹵蛋。鹵肉料用紗布捆好，加八角、鹽、生抽和清水煮15分鐘，敲碎蛋殼后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。這樣做出的鹵蛋有濃郁的香味。
輔助運(yùn)動(dòng)可以幫助更好地塑形。可以采用兩腳伸直、抓握腳尖拉引的動(dòng)作；一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲、用手握住另一腳的腳尖慢慢拉靠；兩腳張開(kāi)與肩同寬后蹲下、盡量伸展后腳小腿肌肉的動(dòng)作。
減肥后不要馬上恢復(fù)正常飲食，要慢慢增加。一個(gè)月后你的胃會(huì)變小，只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

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