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怎么減體重

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 02:04

為什么體重減不下來

"體重減不下來的原因很多,但是最主要的原因還是沒有能夠堅(jiān)持,常常半途而廢。減肥是需要長(zhǎng)期的過程,如果體重指數(shù)高,需要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物,否則多余的脂肪沉積在皮下,就會(huì)導(dǎo)致體型變胖,沉積在血管中,長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。另外需要多吃蔬菜,蔬菜含粗纖維多、熱量少,并有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,防治便秘。在適當(dāng)節(jié)制飲食的時(shí)候,需要多運(yùn)動(dòng),早晚可以跑步,每次30分鐘以上,以出汗為度。開始的時(shí)候可以時(shí)間較短,后面再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,才能取得良好的減輕體重的效果。"

甲減的人體重怎么才能減下去

"甲減患者的體重要想減下去:一方面需要培養(yǎng)堅(jiān)持健康的生活方式;另一方面需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查,合理的使用左甲狀腺素鈉替代治療。甲狀腺功能減退可以出現(xiàn)低代謝的表現(xiàn),明顯的怕冷、浮腫、體重增加,是由于代謝減慢而導(dǎo)致。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而甲減患者如果熱量沒有減少,同時(shí)甲減病情使得代謝消耗減少,很容易出現(xiàn)體重增加。要想減重,最根本的方法是合理均衡的營(yíng)養(yǎng),科學(xué)適度的鍛煉,戒煙、限酒,心理的平衡、充足的睡眠非常的重要。除了生活方式,還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用左甲狀腺素鈉,幫助我們的甲狀腺功能達(dá)到正常,恢復(fù)代謝,提高代謝的狀態(tài)。通過這樣生活方式的長(zhǎng)期堅(jiān)持,通過飲食、運(yùn)動(dòng),幫助我們?cè)谥委煹幕A(chǔ)上改善體重。"

喝水漲的體重怎么減

在正常條件下,無論攝入多少液體,多余的水分會(huì)通過腎臟排出體外,因此體重并不會(huì)發(fā)生變化,不會(huì)增加和減少。但在某些病理狀態(tài)下,特別是腎病綜合征和腎功能不全,攝入的水分可能無法完全通過腎臟排出,部分或大部分水分潴留在體內(nèi),導(dǎo)致體重增加,這是浮腫產(chǎn)生的主要原因,需針對(duì)相關(guān)腎臟疾病進(jìn)行治療。浮腫形成的機(jī)制是由于腎臟功能受損,無論是腎病綜合征,還是腎功能不全,都會(huì)影響腎臟的排水功能,導(dǎo)致體內(nèi)水分堆積并形成浮腫。此時(shí)為了減輕體重或消除浮腫,需針對(duì)相關(guān)腎臟疾病進(jìn)行治療。對(duì)于腎病綜合征,需要使用免疫抑制劑,特別是糖皮質(zhì)激素,并可結(jié)合ACEI、ARB或某些中成藥進(jìn)行治療。而由腎功能不全引發(fā)的水腫,需使用具有排毒作用的藥物治療。對(duì)于這兩種情況引發(fā)的水腫,都需應(yīng)用利尿劑,尤其是袢利尿劑進(jìn)行消腫治療,袢利尿劑中最常使用的是呋塞米和托拉塞米。若藥物治療效果不佳,即減輕水腫效果有限,需要利用機(jī)器脫水,也就是血液透析或血液濾過來脫出聚集的水分,從而達(dá)到體重減輕的目的。

肥胖糖尿病患者如何減體重

對(duì)于成人2型糖尿病患者,肥胖或者超重居多。肥胖尤其是腹型肥胖,會(huì)增加糖尿病患者的胰島素抵抗,使降糖難度增加,而且肥胖糖尿病患者往往會(huì)合并血壓、血脂異常、高尿酸血癥等,這些都會(huì)使糖尿病患者早期出現(xiàn)心腦血管疾病,而且肥胖本身也是一種代謝性疾病,稱為肥胖癥。肥胖的2型糖尿病患者要減輕體重,需注意飲食和運(yùn)動(dòng),有時(shí)需要輔助藥物治療,飲食需減少每日總熱量的攝入,可以把碳水化合物限制到每天3-4兩糧食,適量的蛋白,減少脂肪的攝入。運(yùn)動(dòng)提倡有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)每周五天,器械運(yùn)動(dòng)隔天一次,但是要注意循序漸進(jìn),量力而行,不要過量運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)或韌帶的損傷。除飲食和運(yùn)動(dòng)外,還有一些降糖藥,不僅降糖,而且有減重作用,比如利拉魯肽和艾塞那肽注射劑,尤其是利拉魯肽,在歐美已被當(dāng)作減肥藥使用,口服藥達(dá)格列凈也有一定的減輕體重的作用。還有一類減肥藥,脂肪酶抑制劑,名字叫奧利司他,能夠抑制脂肪的吸收。糖尿病患者可以到??崎T診咨詢醫(yī)生,看是否可以使用具有減重作用的降糖藥。

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