不少人以為人到中年發(fā)福是必然趨勢，步入中年后，體重多少已成定局，無論如何努力，成效也不大。
　　針對這點看法，醫(yī)生并不贊同：“對肥胖者來說，即使只是減去5％體重，都能顯著改善健康、體能、血糖、膽固醇、血壓和脂肪肝。研究顯示，任何運動，甚至只是步行，也有助于減低患上糖尿病、心臟疾病、中風、癌癥和癡呆癥的幾率?！?br>　　醫(yī)生認為最理想且可持之以恒的做法，是幫助有肥胖問題的中老年人在3個到6個月內(nèi)，減去5％體重，例如一名100公斤重的肥胖者，通過每星期健身2次至3次，每回1小時，加上遵循低卡路里飲食，半年減掉至少5公斤絕對不是問題。
　　醫(yī)生說：“我們有好些病人已經(jīng)是60或70多歲，他們患有多種慢性疾病和骨關(guān)節(jié)炎，導致行動不便。然而，事實證明，在他們減輕體重后，無論是體能或心理狀況都有了改善?！?/p>