核心提示：減肥瘦身不是一件容易的事，肥胖的人越來越多，一方面是與不良生活習慣有關，而另一方面則是因為無法把減肥計劃長期堅持到底。做任何事情如果沒有足夠的毅力，沒有做好相當?shù)臏蕚涔ぷ骶筒灰p易嘗試。減肥瘦身可是一項大工程，有多少人把減肥當成自己一輩子的目標，動不動就把減肥這兩個字掛在嘴邊，了解極速瘦身的方法，必須要對正確減肥的手段有所了解。

減肥瘦身不是一件容易的事，肥胖的人越來越多，一方面是與不良生活習慣有關，而另一方面則是因為無法把減肥計劃長期堅持到底。做任何事情如果沒有足夠的毅力，沒有做好相當?shù)臏蕚涔ぷ骶筒灰p易嘗試。減肥瘦身可是一項大工程，有多少人把減肥當成自己一輩子的目標，動不動就把減肥這兩個字掛在嘴邊，了解極速瘦身的方法，必須要對正確減肥的手段有所了解。

與脂肪相水，碳水化合物與蛋白質所含有的熱量要低一些，因此實施瘦身計劃時并沒有必要少吃東西，只要保證所有的食材盡可能低熱量即可。比如說多吃新鮮的蔬菜與水果，以谷物仰臥起坐作為日常主食，如果能做到每天只吃20-40g脂肪就滿足了減肥的規(guī)定。

營養(yǎng)學家認為，不管是控制什么營養(yǎng)，最終都是為了降低總熱量的攝入，如果每天能減少800大卡的熱量，那么大概6周能減少10磅，如果每天能少攝取500大卡，那么可在兩個半月之內減少10磅。可見這個數(shù)量還是非?？捎^的，重點是在于是否能做到每天減少這些大卡的熱量。在減肥過程中一定要注意不能降的太快，否則對健康是有一定危險的，每天每個人的熱量攝取量不能少于1200千卡，如果熱量太少，則有可能會導致身體的肌肉減少，要知道肌肉可是人體消耗熱量促進身體新陳代謝的重要成分。這也是減肥過程中極速瘦身的方法之一，就是要控制熱量攝入。

運動同樣是極速瘦身的方法的關鍵條件，每周至少要進行3-5次運動鍛煉，不僅能減少脂肪含量，還能通過運動來增加肌肉，使身體的精神狀態(tài)更好。比如說每周進行5次跑步，每次維持45分鐘，那么大概在三個月內能減少10磅；若每周跳舞6次，每次以1個小時的時長為主，那么堅持4個月同樣能減10磅?？梢娡ㄟ^運動減肥，必須要堅持一定時長，包括每次運動的時長也要有所控制。

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