最健康快速的瘦身方法是什么?
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最健康快速的瘦身方法是什么?
會員54598818女18已回復
我從小就比較壯,我經(jīng)常在小時候都會比別人大一號。但是因為是小時候不在意,可是現(xiàn)在長大了,我也懂得愛美了??墒亲畲蟮膯栴}就是,有一身的肥肉,怎么減也減不掉。實在是不知道該怎么在減肥了。
醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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周琪主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等
擅長:內(nèi)科系統(tǒng)疾病,尤其是心血管病、各種腎炎、腎病綜合征...
問題分析:你好,鑒于你所說的情況,對于減肥需要檢查,控制飲食避免油膩的食物
意見建議:多吃蔬菜、水果少吃主食,每天堅持運動1小時:慢跑、跳繩
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孫圣東萬春私人診所其他
擅長:賴氨酸,維生素B1,維生素E,鈣片,保健品,豆類,...
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健康指導:您好,減肥最健康最有效的方法就是多運動,并保持良好的飲食習慣??梢試L試有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓練,例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等,最主要的是要堅持,不要急于求成,時間長了會看到你想要的結(jié)果。 下面就是關(guān)于良好的飲食習慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入,采用減半食物,主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉,嚴格控制淀粉類的食物攝入。這里舉個例子,如果晚飯吃兩碗飯,那減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果,而對于早餐午餐正常吃即可!
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減肥沒有捷徑??梢院侠淼目刂骑嬍常訌婓w育鍛煉才是較好的減肥方法。平時在飲食方面對于一些高熱量,高脂肪,高糖分,高膽固醇的食物盡量少吃。另外,加強體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法,也是最可靠的辦法。
陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等,以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等,均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒(極低、超低出生體重兒)及危重新生兒的救治。
產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當運動、科學睡眠等。
1.合理飲食:產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物,少吃高脂肪、高糖食物。同時,要控制飲食量,不要暴飲暴食。
2.適當運動:產(chǎn)后適當?shù)倪\動可以幫助身體恢復,同時也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運動方式,如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學睡眠:睡眠不足會導致身體代謝紊亂,影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。
趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。
瘦身咖啡少量飲用對身體沒有過多的影響,但是飲用過量之后卻不利于身體健康。瘦身咖啡中含有的纖維素非常豐富,還含有大量的咖啡因,攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感,促進腸道蠕動,加速排便,從而達到減肥的效果。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
懷孕期間攝入量比較多,而消耗量相對地少,產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況,這是很正常的。產(chǎn)后早期運動有利于形體的恢復,防止腹壁肌肉松弛,而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦,可以在產(chǎn)后第2天開始進行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進地增加運動量。產(chǎn)褥期間要避免長時間的站立或者是蹲著,會造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐,仰臥起坐,跳繩,快走,慢跑等運動減肥,但應(yīng)該長期堅持。
王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。
纖體瘦身減肥方法通常有跳繩減肥法等。
跳繩是一種比較好的鍛煉方式,如果掌握了跳繩的方法,可以達到纖體瘦身的減肥效果。從鍛煉的角度來看,連續(xù)10分鐘的跳繩,可以消耗30分鐘的卡路里。跳繩能夠在短時間里,燃燒掉很多的卡路里,但要長期堅持。減肥期間還應(yīng)注意控制飲食,避免高脂肪,高熱量的食物。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
一般來說,減肥瘦身方法有中藥、經(jīng)絡(luò)減肥等。具體內(nèi)容如下:
1.中藥:對于肥胖情況不嚴重的減肥者來說,可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診,遵醫(yī)囑服用決明子、車前子、山楂、甘草、荷葉等中藥進行治療,能夠起到利尿、通便的功效。
2.經(jīng)絡(luò)減肥:其通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治,可以激發(fā)經(jīng)氣,疏通經(jīng)脈,促進氣血運行,提高腸蠕動力度,增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄,進而達到減肥瘦身的目的。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
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