腰部是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會(huì)讓你女人味盡失。為自己的美麗加分，展現(xiàn)你的窈窕曲線!下面小編將教你如何消滅腰部贅肉。

　　大肚人群中，最根紅苗正的就是遺傳人群，自己的長(zhǎng)輩將這種易胖的基因傳給你，那么你可能要付出十二分的努力來(lái)讓自己把贅肉消滅。

　　還有一些人，是受心理因素影響而發(fā)胖的，更明確地說(shuō)，就是其朝夕相處的甲乙丙丁君均在不知不覺(jué)中發(fā)胖，變成大肚人的話，那么此君也很容易將他們的身材標(biāo)準(zhǔn)作為自己的參照，久而久之，你雖然是你們這個(gè)圈子當(dāng)中最瘦的，但是走在街上，粗腰大肚子就成了你“鶴立雞群”的資本。

　　與那些受遺傳影響的人們相比，后者更容易放松警惕。剩下的就是不符合以上兩種情況的人們--也許到今天你也一直鬧不明白，為什么相處了十多年的朋友還是那么苗條，而自己卻日漸發(fā)胖，難道真的只是因?yàn)槭沉康拇笮?

　　其實(shí)，像睡眠不足的人，經(jīng)常熬夜，無(wú)論是加班還是看電影玩游戲，看似你是在消耗自己的體能，其實(shí)你消耗的是健康，實(shí)際上這也是發(fā)胖的一個(gè)誘因之一;

　　另外還有一些人幾乎吃完晚飯就準(zhǔn)備睡覺(jué)，不僅對(duì)胃很不公平，而且很容易發(fā)胖。當(dāng)然，最重要的還是飲食習(xí)慣。

　　會(huì)讓小腹平平的蘆筍濃湯

　　用時(shí)：30分鐘

　　用料：蘆筍/500克;蛋黃/2個(gè);土豆/2個(gè);雞清湯/400ml;鮮奶油/100ml;鹽/2克;胡椒粉/1克

　　熱量約1000千卡(2人份)

　　做法：

　　1、蘆筍洗凈用刮皮刀刮去硬皮后洗凈，放入沸水中汆燙10分鐘后撈出。

　　2、將煮軟的蘆筍頂部嫩尖切下;蘆筍剩下的部分切成小段，再次放入鍋中。

　　3、將土豆去皮洗凈后放入鍋中，切成小塊，加入雞湯和煮蘆筍的水及蘆筍小段，用中小火煮15分鐘，熄火。

　　4、將湯中的菜取出，放入攪拌機(jī)內(nèi)，將其攪打成菜泥，蛋黃中加鮮奶油，打成蛋液后與菜泥混合攪拌。

　　5、將攪拌好的菜泥倒入鍋中，加入適量煮土豆的水，燒開(kāi)，放入鹽、胡椒粉調(diào)味，加入備用的嫩蘆筍尖后盛入湯碗，用剩余的鮮奶油點(diǎn)綴即可。

　　營(yíng)養(yǎng)指南

　　以香濃的蘆筍湯作為一天飲食的結(jié)束，貌似清淡的它卻具有不可忽視的驚人美味。以菜熬稠后作為飲品，是現(xiàn)代人最流行的飲食方式。

　　蘆筍所具有的膳食纖維柔軟可口，能夠幫助人體消化。當(dāng)然不只是蘆筍，你可以挑選任何一種你喜歡的筍類植物來(lái)作為今天的晚餐，好味道的同時(shí)，絕對(duì)是你瘦身收腹的小秘訣!

　　清理腸胃的芥末薯塊醬蛋

　　用時(shí)：25分鐘

　　用料：馬鈴薯/200克;雞蛋/2個(gè);法式芥末醬/10克;奶酪/20ml;櫻桃蘿卜/20克;牛奶/30ml;鹽/2克;檸檬汁/5ml;糖/1克;黑胡椒碎/2克

　　熱量約900千卡(1～2人份)

　　做法：

　　1、馬鈴薯去皮后切成小塊，放入水中煮15分鐘左右至熟，撈出瀝水備用。

　　2、將雞蛋煮熟，去皮后對(duì)半切開(kāi);將法式芥末醬、奶酪和牛奶混合均勻，在鍋中調(diào)勻后置于火上，煮沸后均勻攪拌熄火。

　　3、將馬鈴薯塊、雞蛋擺在盤中，淋上調(diào)好的芥末醬拌勻。將櫻桃蘿卜洗凈剁碎撒入盤中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)指南

　　馬鈴薯可是理想的減肥食品，它含有豐富的膳食纖維，在減肥的時(shí)候不會(huì)擔(dān)心肚皮忍受難熬的饑餓，它能夠有效增強(qiáng)人的飽腹感，可大量減少食物的攝入，同時(shí)馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。

　　馬鈴薯只含有0.1%的脂肪，每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入，并將體內(nèi)多余的脂肪逐漸代謝掉。馬鈴薯減肥也有小原則--把馬鈴薯做主食而不是菜品來(lái)食用。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

相關(guān)知識(shí)

瘦腰食譜 吃出小蠻腰
2款減肚子食譜，吃出小蠻腰！
腰部吸脂 吸出纖細(xì)小蠻腰
3款瘦腰減肚子食譜 蠻腰平腹吃出來(lái)
?如何瘦腰 8飲食法OL瘦出小蠻腰
瘦腰吃什么好？常吃六大食物廋出小蠻腰！
健康飲食搭配 吃出小蠻腰
專減腰腹的10種食物 助你吃出小蠻腰
腰腹部吸脂讓你擁有小蠻腰
6招讓你最快瘦出小蠻腰

網(wǎng)址: 細(xì)腰食譜 讓你吃出小蠻腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview197937.html