對于久坐的人或者是身材比較肥胖的人來說，腰部是十分容易堆積脂肪的，而纖細(xì)的緊致的小蠻腰每個人都想要擁有，那么怎么樣才能讓自己的腰腹部更瘦呢？其實想要實現(xiàn)這個愿望，你可以采用以下幾個小妙招來進(jìn)行改善。

快速瘦腰的4個秘訣，讓你擁有楊柳細(xì)腰

1、 在睡覺之前吃鈣片

鈣片是一種可以溶解胃下脂肪的產(chǎn)品，而鈣的最佳吸收時間是在晚上，所以如果你在睡前吃鈣片的話，能夠起到瘦小腹的效果，但是在睡覺之前是不能用牛奶來代替鈣片的，因為牛奶里面的蛋白質(zhì)和鈣片是不一樣的，如果晚上喝牛奶是會讓小腹變大，讓人有肥胖問題發(fā)生的。

2、 用俯睡方式瘦腰腹

其實人們平時的睡姿和瘦腰腹也是有很密切的聯(lián)系的，仰臥的姿勢會讓脂肪堆積在小腹周圍，讓水桶腰產(chǎn)生，而俯臥的姿勢能夠?qū)⒀共慷嘤嗟闹鞠?，讓腰腹部變得更加平坦。但俯臥會讓脊椎還有心臟受到壓力，而且還會讓人的呼吸變得更為困難，所以你還是應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇比較合適的睡姿。

3、 進(jìn)行腹式呼吸運動

其實腹式呼吸是可以讓你的小腹瘦下來的，其能夠刺激胃腸蠕動，促進(jìn)宿便的排出，而且經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸的話，還能加快腹部脂肪的燃燒，在平時你可以用鼻子慢慢的深吸一口氣，然后屏住呼吸，再慢慢的從嘴里面將氣體呼出來，在呼出的同時要收縮腹部，注意每分鐘要進(jìn)行五六次比較好。這樣堅持進(jìn)行一個月你就能看到明顯的瘦腹效果了。

4、 晚上六點之前吃飯

在吃完飯的時候，一定要注意要早點吃，最好是在早上六點之前吃晚飯，而且在八點之后就不要再吃任何的東西了，這樣能夠讓胃腸有充分的時間去進(jìn)行消化和排空，而且對于腰腹部來說是不容易讓脂肪堆積的，而且小腹部也會變得比較平坦。

通過以上文章的介紹，您現(xiàn)在清楚要怎么瘦腰腹了吧，如果你想要讓自己的腰腹部變得更瘦的話，就一定要做好以上幾點，而且在平時也應(yīng)注意不要有暴飲暴食的情況發(fā)生，在平時要注意多做運動，這樣才能有效的減少腰腹部上的脂肪。

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