核心提示：吃太多導(dǎo)致腰身變粗？其實不是，多數(shù)腰圍肥胖的人是由于老廢物質(zhì)無法排出體內(nèi)所造成的，通常表現(xiàn)出來的就是便秘癥狀。隨著年齡的增長，人體的新陳代謝功能越來越差，如果不及時做運動幫助排清體內(nèi)老廢物質(zhì)，長年累月就會形成脂肪堆積在腰圍處。今天小編為你介紹2套腰腹部按摩動作，讓你瘦腰圍又能治便秘。

　　吃太多導(dǎo)致腰身變粗?其實不是，多數(shù)腰圍肥胖的人是由于老廢物質(zhì)無法排出體內(nèi)所造成的，通常表現(xiàn)出來的就是便秘癥狀。隨著年齡的增長，人體的新陳代謝功能越來越差，如果不及時做運動幫助排清體內(nèi)老廢物質(zhì)，長年累月就會形成脂肪堆積在腰圍處。今天小編為你介紹2套腰腹部按摩動作，讓你瘦腰圍又能治便秘。

　　一、消除小腹　排毒按摩

　　手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩

　　1. 先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2. 利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3. 做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!

　　手法二: 雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出

　　雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!

　　手法三: 按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動

　　雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部! 以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!

　　手法四: 按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)， 然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹， 塑造出腰際葫蘆曲線的感覺! 重復(fù)10次!

　　別小看這四個簡單的動作，真的非常有效! 反應(yīng)快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺， 即效性非常高!

　　腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果!

　　而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官!

　　二、腹部按摩

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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