每天大魚大肉并不好，油脂類太多容易導(dǎo)致肥胖的癥狀。但是經(jīng)常清湯飲食也不好，會營養(yǎng)不良。必須合理搭配才能滿足我們身體所需的元素，這樣我們的身體才會健康。那么，小編今天為大家奉上健康營養(yǎng)的家常清淡飲食食譜。大家收藏起來吧！不要錯過了。

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菠蘿咕嚕日本豆腐

材料

日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

做法

1、菠蘿削皮，切成小塊；小番茄清洗干凈對半切開；小青椒清洗干凈、去籽、切塊

2、日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當(dāng)?shù)膲K

3、這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐

4、晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

5、在油鍋里插進(jìn)筷子，周圍起大泡的時候就可以放進(jìn)粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

6、用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經(jīng)硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油；想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復(fù)炸一次

7、鍋中倒入番茄醬，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點(diǎn)點(diǎn)水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

8、醬汁濃稠后關(guān)火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可。

青椒炒肉絲——簡單家常菜

菜譜簡介：肉絲鮮嫩，青椒爽口，很開胃的美味家常菜。

材料

材料：里脊肉、300克、青椒5個、黑木耳適量。

調(diào)料：蔥姜適量、鹽適量、、蛋清1個、糖3克、料酒10克、生抽20克、雞精少許、淀粉適量。

做法

1、木耳提前泡發(fā)，里脊肉切絲加入鹽、蛋清、生抽、糖、雞精、料酒、淀粉抓拌均勻腌制片刻，泡好的木耳洗凈切絲，青椒洗凈切絲，蔥姜切碎。

2、油鍋燒熱，倒入肉絲翻炒，炒至肉絲變色堅挺盛出備用。

3、鍋中再加少許油爆香蔥姜，倒入木耳和青椒翻炒，加入生抽和糖，再加少許鹽翻炒均勻，把肉絲倒入混合翻炒，淋入適量的香油，翻炒均勻關(guān)火。

韭菜魷魚須

材料

韭菜，魷魚須，醬油，味精，料酒，十三香粉，精鹽

做法

1、韭菜切段，魷魚須切條。

2、鍋內(nèi)上熱水把魷魚須放進(jìn)去燙一下?lián)瞥鲞^冷水，最后瀝干待用。

3、鍋內(nèi)放油，下魷魚須大火翻炒，加醬油，精鹽，少量味精，料酒，十三香粉煸炒。

4、最后放入韭菜大火翻炒即可。

簡單家常開胃小菜——醋辣椒

材料

辣椒、醋、鹽，油

做法

1、鍋里放油，油熱后放辣椒。

2、放鹽，翻炒入味。

3、放醋，繼續(xù)翻炒幾下即可。

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