面部緊致訓(xùn)練10個(gè)方法
一般情況下,捏耳朵不會(huì)緊致面部。若想緊致面部,可以通過采取按摩、運(yùn)動(dòng)等日常措施,或者采取注射填充、光電治療、手術(shù)等醫(yī)美方法,來幫助緊致面部。 一、日常措施。 1、按摩:徒手或借助工具,揉捏按壓面部皮膚,可以促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán),有利于淋巴回流、減輕水腫,使皮膚暫時(shí)性的恢復(fù)緊致。需要注意的是,按摩不能從根本上起到緊致皮膚的作用,只能作為暫時(shí)的緩解手段,而且按摩時(shí)要注意手法和力度,過度的暴力拉伸按壓可能會(huì)損壞皮膚屏障,加重皮膚松弛。 2、運(yùn)動(dòng):適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,增加皮膚膠原蛋白和纖維的合成,長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使皮膚更緊實(shí)飽滿,顯得年輕。運(yùn)動(dòng)還增強(qiáng)體質(zhì),減少患病可能性,健康的機(jī)體也能防止疾病對(duì)皮膚的損害,延緩皮膚松弛和老化。建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,循序漸進(jìn),避免過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),以免造成其他損傷。 二、醫(yī)美方法。 1、注射填充:通過向面部皮膚松弛區(qū)域注射玻尿酸、膠原蛋白、脂肪微粒等物質(zhì),填充皮下凹陷,可以使皮膚重新恢復(fù)飽滿,改善松弛,緊致皮膚。根據(jù)注射填充的物質(zhì)不同,患者可能需要定期重復(fù)注射以維持效果。 2、光電治療;常見項(xiàng)目如光子嫩膚、熱瑪吉、熱拉提等,都是通過光熱效應(yīng)作用于真皮層及皮下組織,促進(jìn)真皮層膠原蛋白再生、重塑和皮膚新陳代謝,從而增厚真皮層,緊致面部皮膚。 3、手術(shù):對(duì)于嚴(yán)重松弛的情況,可以進(jìn)行埋線提拉手術(shù)或小切口手術(shù)來緊致面部皮膚。前者是通過在皮下植入可吸收線材,改善皮膚松弛、下垂,起到緊致皮膚的作用。而后者是在局部做一個(gè)小切口,切斷或切除部分肌肉,將皮膚提拉收緊,達(dá)到緊致皮膚的效果。手術(shù)前建議與醫(yī)生充分溝通,了解手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)、恢復(fù)時(shí)間和預(yù)期效果。 長期的日常護(hù)理可以改善面部皮膚狀態(tài),而醫(yī)美項(xiàng)目更適合皮膚松弛較為嚴(yán)重、希望迅速見效的人群。建議有需要的人前往正規(guī)醫(yī)院的整形外科就診,通過專業(yè)醫(yī)生的系統(tǒng)評(píng)估,充分了解各種方案的利弊,最終選擇適合自身狀況的方法。
孫秋寧
主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
緊致如初一般指私密處緊致如初,可以通過陰道緊縮術(shù)、激光緊縮陰道、私密射頻、私密超聲提升、私密線雕等方式,使陰道管徑縮窄,幫助陰道恢復(fù)彈性。 1、陰道緊縮術(shù):陰道緊縮術(shù)是一種常見的女性會(huì)陰整形手術(shù),常用于治療各種原因造成的陰道松弛。通過手術(shù)修復(fù)損傷松弛的肌肉和筋膜,使陰道彈性增強(qiáng),松緊度變得合適,解除患者心理上和生理上的痛苦,并提高性生活質(zhì)量,恢復(fù)女性的自信心。 2、激光緊縮陰道:激光緊縮陰道是通過環(huán)形發(fā)射點(diǎn)陣激光,在陰道黏膜可控的深度內(nèi),產(chǎn)生50℃~70℃的高溫,來刺激膠原蛋白收縮、重組及再生,從而達(dá)到緊致陰道的目的。 3、私密射頻:私密射頻是通過射頻技術(shù),在不損傷周圍組織的情況下,通過傳輸射頻能量,加熱陰道黏膜下組織,使組織發(fā)生熱重塑,刺激膠原蛋白及彈性纖維收縮、再生,實(shí)現(xiàn)緊縮陰道的功效。 4、私密超聲提升:私密超聲提升通過采用聚焦超聲技術(shù),可以在陰道黏膜層、筋膜層產(chǎn)生熱效應(yīng)收縮,促進(jìn)整個(gè)陰道內(nèi)壁的新陳代謝及提升修復(fù)能力,從而使松弛的陰道恢復(fù)緊致。 5、私密線雕:私密線雕是通過手術(shù)將可吸收的蛋白線植入陰道,起到收緊肌肉組織,改變私密部位形態(tài)的作用。蛋白線在被人體吸收降解的同時(shí)可以刺激膠原新生,使私密部位恢復(fù)彈性、緊致。 值得提醒的是,有相關(guān)需求者,為了保證操作的安全性和有效性,應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治,不要到無資質(zhì)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療,以免造成不可挽回的后果。此外,外陰、陰道有炎癥者,應(yīng)將炎癥治愈后再進(jìn)行治療;月經(jīng)期、妊娠期應(yīng)暫緩治療。
李強(qiáng)
主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
想要緊致皮膚,對(duì)抗皮膚衰老,可以通過防曬、護(hù)膚、保持良好生活習(xí)慣等一般措施來改善皮膚狀態(tài),也可以選擇進(jìn)行刷酸、光電治療、注射填充、手術(shù)等醫(yī)美方法。 一、一般措施。 1、防曬:長期的紫外線照射會(huì)促進(jìn)皮膚的老化,所以防曬是抗衰老的重要環(huán)節(jié)。主要是通過物理防曬,即使用遮陽傘、防曬衣等防護(hù)措施,和化學(xué)防曬,即涂抹防曬霜,來盡可能地減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 2、護(hù)膚:皮膚衰老本質(zhì)是細(xì)胞外基質(zhì)中的透明質(zhì)酸流失,膠原、彈性纖維受損、斷裂,皮膚因而呈現(xiàn)出皺紋、松弛、干燥等老化現(xiàn)象。所以,使用適合自己膚質(zhì)的,含有保濕、修復(fù)、抗氧化成分的護(hù)膚品,能夠緊致皮膚、改善皺紋,起到抗衰老的效果。此外,少使用面部化妝品,及時(shí)卸妝 ,適度清潔臉部皮膚,都能幫助皮膚保持良好狀態(tài),對(duì)抗皮膚衰老。 3、保持良好生活習(xí)慣:作息、飲食、精神等因素,都會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌平衡,從而影響皮膚狀態(tài)。規(guī)律作息不熬夜,清淡飲食,少吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物,保持良好心態(tài),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),紓解壓力,都能幫助維持皮膚狀態(tài),延緩皮膚老化。良好的生活習(xí)慣也能增強(qiáng)體質(zhì),減少部分皮膚疾病發(fā)生。 二、醫(yī)美方法。 1、刷酸:刷酸是在皮膚表面使用酸性試劑,比如果酸、水楊酸等,使皮膚表面老化的角質(zhì)層剝脫,并作用于真皮層,激活真皮成纖維細(xì)胞的功能,促進(jìn)真皮層組織修復(fù),從而使得皮膚更加緊實(shí),富有彈性,達(dá)到年輕化的作用。 2、光電治療:常見項(xiàng)目包括光子嫩膚、皮秒激光、熱瑪吉等,都是通過光熱效應(yīng)作用于皮膚深層,促進(jìn)真皮膠原纖維新生重塑,并增強(qiáng)皮膚新陳代謝,從而使真皮層增厚,皮膚不再松弛,變得緊致、有彈性。部分光電治療還能粉碎色素顆粒,祛除色斑,改善膚色暗沉,起到美白效果。 3、注射填充:通過向皮下注射透明質(zhì)酸、脂肪微粒等物質(zhì),能夠替代已流失的膠原蛋白,支撐起皮膚,使皮膚變得飽滿、緊實(shí),改善皮膚松弛下垂,從而起到抗衰老的效果。常見項(xiàng)目包括水光針、種植面膜、少女針等。 4、手術(shù):針對(duì)皮膚松弛下垂,可以采取埋線提升術(shù),將可吸收線材植入皮下,對(duì)皮膚進(jìn)行提拉,從而消除皺紋,緊致肌膚。也可以做小切口的除皺手術(shù),切斷或切除部分肌肉和多余皮膚,再重新縫合,達(dá)到去除皮膚褶皺,緊致皮膚,使面部年輕化的效果。 一般來說,醫(yī)美方法見效更快,但可能出現(xiàn)不良反應(yīng),而日常的護(hù)膚措施能細(xì)水長流地改善膚質(zhì),安全性高,建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的方法,如果需要進(jìn)行醫(yī)美項(xiàng)目,要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,以免造成不良后果。
趙振民
主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
并不存在最快緊致皮膚的方法。如果想要使皮膚變得緊致,首先應(yīng)注意增加運(yùn)動(dòng)、做好皮膚管理、調(diào)整飲食等日常護(hù)理,之后還需根據(jù)情況配合注射填充、光電治療、手術(shù)等醫(yī)美方法。 一、日常護(hù)理。 1、增加運(yùn)動(dòng):適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,使皮膚合成膠原蛋白和纖維增多,有助于松弛的皮膚變得緊致。建議患者以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如慢跑、快走、游泳等,可根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,循序漸進(jìn)。 2、做好皮膚管理:可以根據(jù)自身膚質(zhì),針對(duì)性地使用含有某些成分的護(hù)膚品,比如可以使用含有視黃醇的面霜,能夠促進(jìn)皮膚中的膠原和彈性纖維合成,恢復(fù)皮膚緊致,但不適合敏感肌或過于干燥的皮膚。 3、調(diào)整飲食:日??梢赃m當(dāng)多吃富含膠原蛋白的食物,比如豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魷魚、木耳、銀耳等,對(duì)于皮膚緊致有一定的作用。 二、醫(yī)美方法。 1、注射填充:皮膚松弛的原因之一是皮下的膠原蛋白流失,皮膚缺乏支撐,于是凹陷松弛。通過向皮膚松弛區(qū)域注射玻尿酸、膠原蛋白、脂肪微粒等物質(zhì),填充皮下凹陷,可以使皮膚重新恢復(fù)飽滿,改善松弛。根據(jù)注射填充的物質(zhì)不同,患者可能需要定期重復(fù)注射以維持效果。 2、光電治療:常見項(xiàng)目有光子嫩膚、熱瑪吉、熱拉提等,都是通過光熱效應(yīng)作用于真皮層及皮下組織,促進(jìn)真皮層膠原蛋白再生、重塑和皮膚新陳代謝,從而增厚真皮層,緊致皮膚,改善松弛。 3、手術(shù):對(duì)于松弛較為嚴(yán)重的狀況,可以進(jìn)行埋線提拉手術(shù)或小切口手術(shù)。前者是在皮下植入可吸收線材,將部分皮下組織提拉至原先位置,從而改善皮膚松弛,由于線材可被吸收,手術(shù)效果不是永久的。后者是在局部做一小切口,切斷或切除部分肌肉,將皮膚提拉收緊,切除多余的部分皮膚再縫合,手術(shù)效果持久,但可能會(huì)影響正常的表情動(dòng)作。 一般來說,對(duì)于輕度的皮膚松弛,通過日常護(hù)理就足夠了。但是,如果松弛比較嚴(yán)重,比如短時(shí)間內(nèi)體重大幅度降低導(dǎo)致的皮膚松弛,或是由于年齡增長,皮膚不可避免的松弛,則尋求醫(yī)美可能是更好的方法。建議有需要的患者咨詢正規(guī)醫(yī)院皮膚科或醫(yī)療美容科的醫(yī)生,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇最適合自身的方法。
趙振民
主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
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