世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。

目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達(dá)到2.9億。我國將進入中度老齡化社會。如何讓老年人安享晚年，成為當(dāng)下社會的重要議題。老年人由于身體生理功能進一步衰退，當(dāng)遇到不可抗拒的社會生活事件時，容易導(dǎo)致比較嚴(yán)重的情緒變化，甚至發(fā)展為抑郁癥等嚴(yán)重的精神問題。對于老年人心理健康我們要重視起來。

P

art 01.

老年人健康 → 原則

Spring

近年來，社會上流行的促進老年心理健康的“一二三四五”原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益：

一個中心：以健康為中心；

二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；

三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；

四老：有個老伴、老本、老窩、老友；

五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

——“一個中心”

老年人應(yīng)該保護好自己的心身健康，這樣就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻。

一個身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂趣。

——“兩個要點”：瀟灑一點、糊涂一點

老年人應(yīng)該活的更輕松一些、寬松一些。

(1)瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；

(2)糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。

人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

——“三個忘記”：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過去的恩恩怨怨。

——“四個老”

有個老伴

俗話說：滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐校谏钌舷嗷リP(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的”

有個老窩

老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，有利于身心健康。

有點老底

老年人應(yīng)該有一些積蓄，以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。

有幾個老友

老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。

——“五要”

要跳

老年人要經(jīng)?；顒樱皇菃渭冎柑?。運動可以增強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

要笑

要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態(tài)，每天對著鏡子笑幾次。

要俏

老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。

要掉

老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。

要聊

要經(jīng)常與別人進行思想和感情的交流，聊天是一種最 經(jīng)濟而且又非常有益于心身健康的活動。

相關(guān)知識

心理課堂
瑜伽小課堂
孕媽媽課堂第三課——孕期心理保健
宿松縣洲頭鄉(xiāng)中心小學(xué)開設(shè)“青心護苗”心理健康課堂
把心理調(diào)適引入黨校課堂
兒醫(yī)小課堂 179
廚房小課堂
環(huán)保小課堂
小紅醫(yī)生健康講堂——妊娠糖尿病?飲食科普小課堂
【孕婦課堂0716期】—孕期心理健康多重要您知道嗎

網(wǎng)址: 心理健康小課堂 http://m.u1s5d6.cn/newsview196269.html