引起失眠的原因多種多樣，在解決病因的基礎(chǔ)上保持良好的生活習(xí)慣，才能還你一個健康的睡眠。

一：建立規(guī)律作息時間，建議不要總熬夜。早睡早起對身體最好，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡。遵循規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。

二：下午四點以后不要喝咖啡、濃茶、可樂等。這些物質(zhì)的攝入對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶，但應(yīng)避免在入睡前飲用。

三：經(jīng)常食用補氣血的紅棗、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因為長期失眠會使人氣血偏虛、免疫力下降。

四：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動，以放松身心助眠。

五：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

六：睡眠應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，應(yīng)在晨起清潔臥室，睡前可開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒，睡眠時應(yīng)關(guān)窗保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。選擇臥具宜柔軟、平坦、厚薄適中，被子、床單、枕頭均須整潔，枕頭宜有適度彈性，使人感到舒適。

七：限制白天睡眠時間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。床就是睡覺的地方，睡眠以外的時間盡量避免在床上看書、看電視、工作。

八：調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠以轉(zhuǎn)天醒來精力恢復(fù)、身心輕松為好。可視自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括白天的睡眠時間）。

鹿首安神顆粒的功能主治：滋補肝腎，健脾益氣，養(yǎng)心安神。用于肝腎不足、心脾兩虛所致的頭暈耳鳴，神疲乏力，健忘，失眠多夢，納差食少等癥。

引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為5種情況：

1、睡不踏實氣血不足：這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時晚上還會出現(xiàn)心慌、心悸。在治療上這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，治療以鹿首安神顆粒配合山海丹膠囊。

2、入睡困難 肝郁氣滯：這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，可選用鹿首安神顆粒配合逍遙丸。

3、早醒又睡營血蘊熱：這類患者表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，盜汗，或有手足震顫等癥，屬于營血蘊熱型。治療原則是清營涼血寧神，可選用鹿首安神顆粒配合牛黃解毒片。

4、時睡時醒 脾胃失和：這類患者多屬于心脾兩虛型。夜間睡不安穩(wěn)，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可單獨服用鹿首安神顆粒即可。

5、整晚失眠 心肝火旺：這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療以疏肝解郁，瀉火安神為主，治療以鹿首安神顆粒配合龍膽瀉肝丸。

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