有研究顯示睡得太早或太晚對心血管健康都有影響。晚上10時至11時之間入睡的人，心血管疾病的發(fā)病率最低。過晚入睡會導(dǎo)致人體植物神經(jīng)功能紊亂、生物節(jié)律紊亂，影響交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)，可能引起高血壓、心腦血管等疾病，而過早入睡可能意味著身體過早地感到需要休息，這類人可能本身有軀體性疾病等。

一天中什么時間入睡更健康？中醫(yī)講究睡“子午覺”?，F(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)的設(shè)備研究發(fā)現(xiàn)，晚上11時至凌晨1時深睡眠的比例最高，一旦錯過這個時間段，淺睡眠的比例就會增加。

如何擁有好睡眠？目前醫(yī)學(xué)上處理失眠主要包括三個方面的治療：藥物治療、物理治療、心理行為治療。其中，心理行為治療是指通過調(diào)整心理狀態(tài)或改變一些睡眠習(xí)慣促進(jìn)睡眠，它是目前醫(yī)學(xué)上治療失眠的首選方法。根據(jù)自己的睡眠類型確定上下床時間并每天堅持，一般來說，3個星期就能建立屬于自己的規(guī)律性生物鐘。一天中保持一定的清醒時間并在合適的時間多做有氧運動也有助建立規(guī)律睡眠習(xí)慣。

120提示您，如果長時間出現(xiàn)睡眠障礙，切忌擅自服用藥物，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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