產(chǎn)后康復(fù)對(duì)每一個(gè)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是非常重要的。如果產(chǎn)后康復(fù)做的不好，有可能會(huì)落下月子病，或者會(huì)引起子宮脫垂，陰道脫垂，膀胱脫垂等產(chǎn)后并發(fā)癥。產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目有很多，有盆底康復(fù)，有瑜伽，有產(chǎn)后通乳催乳等，那么在這么多的項(xiàng)目中，應(yīng)該怎么去選擇才能對(duì)自己更加有利？

下面讓我們一起分析和講解如何進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。

第一個(gè)方面，產(chǎn)后42天內(nèi)不要提重物。產(chǎn)后42天內(nèi)子宮還是比較大，還沒(méi)有恢復(fù)正常大小。子宮4對(duì)韌帶和盆底肌都處于松弛狀態(tài)。像這種情況下，如果提重物會(huì)導(dǎo)致腹壓上升。會(huì)增加子宮脫垂，陰道脫垂，膀胱脫垂的發(fā)生概率。

第二個(gè)方面，產(chǎn)后42天內(nèi)不要同房。產(chǎn)后42天內(nèi)因?yàn)閻郝哆€沒(méi)有干凈。所以在這段時(shí)間同房，有可能會(huì)造成宮腔感染。也會(huì)影響產(chǎn)后康復(fù)的。

第三個(gè)方面，在產(chǎn)后盡量選擇母乳喂養(yǎng)。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)自身的身體恢復(fù)。對(duì)產(chǎn)后的康復(fù)也有很大的幫助。

第四個(gè)方面，產(chǎn)后注意防寒保暖 ，產(chǎn)后盡量不要洗冷水，也不要吹冷風(fēng)，因?yàn)楦忻耙矔?huì)影響產(chǎn)后康復(fù)。同時(shí)也不要太熱，部分地區(qū)當(dāng)?shù)赜行┝?xí)俗，產(chǎn)后會(huì)捂被子發(fā)汗，這些習(xí)俗會(huì)引起體內(nèi)出汗太多，溫度太高，導(dǎo)致身體虛脫甚至威脅生命，這些都不可取的，都會(huì)影響產(chǎn)后康復(fù)。因此保暖的同時(shí)也不要太過(guò)于悶熱。

第五個(gè)方面，產(chǎn)后42天，做一個(gè)盆底康復(fù)治療。盆底康復(fù)治療可以修復(fù)盆底肌，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂，尿失禁，陰道松弛等都有很大幫助的。

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