年輕時，我們的身體會自然產(chǎn)生膠原蛋白，使我們的皮膚保持光滑。

隨著年齡的增長，我們?nèi)匀挥修k法保持年輕。

每日補充膠原蛋白可以幫助將這些健康益處延續(xù)到我們成年后。

什么是膠原蛋白？

我們身體的大約三分之一是由蛋白質(zhì)組成的，事實上，每個細胞都含有蛋白質(zhì)。

體內(nèi)最豐富的蛋白質(zhì)類型是膠原蛋白。

膠原蛋白有助于維持我們的皮膚、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等的結(jié)構(gòu)。

不同類型有不同的功能，但您會在從眼瞼到腸道的各個部位發(fā)現(xiàn)膠原蛋白。

它有助于保持我們的皮膚緊致、有彈性和年輕。

其背后的科學(xué)

膠原蛋白由長鏈氨基酸組成。

您會在每條鏈中發(fā)現(xiàn)甘氨酸和其他兩種類型的氨基酸（通常是脯氨酸、賴氨酸或羥脯氨酸）。

這些鏈形成緊密纏繞的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，幫助皮膚細胞相互粘附。

這樣，它們就能保持堅強和繃緊。

然而，隨著年齡的增長，我們的膠原蛋白會減少。

我們在20歲左右開始流失膠原蛋白，此后每年流失約1%。

其他因素，如吸煙、紫外線照射或不良飲食，可能會更快地降低膠原蛋白水平。

隨著膠原蛋白氨基酸鏈開始分解，我們皮膚的結(jié)構(gòu)變得不那么安全。

因此，剩余的膠原蛋白也會受到一些磨損。

那時我們可能會注意到我們的皮膚下垂并形成皺紋。

即使您的天然膠原蛋白水平下降，補充體內(nèi)的膠原蛋白也可以幫助您的皮膚保持強韌和光滑。

您可以選擇服用膠原蛋白補充劑來補充丟失的膠原蛋白，并幫助您的皮膚健康老化。

膠原蛋白對皮膚的好處

那么，如果膠原蛋白對我們的皮膚如此有益，那么它到底有什么作用呢？

膠原蛋白對您的皮膚有無窮無盡的好處，從增強皮膚光澤到幫助預(yù)防細紋。

以下是它應(yīng)該受到您關(guān)注的幾個原因：

1、它可以改善皮膚彈性和緊致度

光滑的皮膚不僅讓我們看起來年輕，而且我們中的許多人都希望自己的臉隨著年齡的增長而保持緊致。

為皮膚補充膠原蛋白有助于保持皮膚的彈性，這意味著皮膚不易下垂或松弛。

一項為期3個月的研究發(fā)現(xiàn)，口服補充膠原蛋白肽、維生素C、木槿花提取物和馬基莓提取物，4周后皮膚彈性顯著改善。

對于“彈回來”的緊致肌膚，您需要重點關(guān)注III型膠原蛋白（或I型和III型的混合膠原蛋白），因為它們對皮膚彈性和緊致度最重要。

牛膠原蛋白肽是I型和III型膠原蛋白的良好生物利用來源。

2、可能導(dǎo)致血液稀釋

有助于減少和預(yù)防明顯的細紋和皺紋

皮膚中的結(jié)締組織越堅固，形成皺紋的可能性就越小。

當(dāng)皮膚變得脆弱且缺乏彈性時就會出現(xiàn)皺紋。

健康的膠原蛋白供應(yīng)可以使真皮層保持厚實和水潤，這意味著隨著年齡的增長，真皮層不太可能出現(xiàn)皺紋。

尋找I型膠原蛋白來消除皺紋。

海洋（魚）膠原蛋白是生物利用度最高的I型膠原蛋白來源，但您也會發(fā)現(xiàn)牛（牛肉）膠原蛋白來源中含量也很高。

3、有助于保護薄而脆弱的皮膚

隨著年齡的增長，皮膚的外觀會發(fā)生變化，膠原蛋白的分解意味著您的皮膚會變得薄而脆弱。

它可能比平常更干燥，更容易開裂，愈合也更慢。這可能會導(dǎo)致痛苦的惡性循環(huán)。

膠原蛋白補充劑可以幫助將真皮（皮膚基底層）固定在一起，并有助于保持皮膚厚度。

研究表明，口服膠原蛋白補充劑后，真皮和表皮的密度都會增加。

因此，您不太可能經(jīng)歷皮膚破裂和分裂的不適。

4、給你煥發(fā)光彩

補水是保持年輕容顏的關(guān)鍵！但是，無論“看起來年輕”對您是否重要，水合的皮膚才是更健康的皮膚。

膠原蛋白的另一個優(yōu)點是它的保濕特性。

臨床研究發(fā)現(xiàn)它可以影響皮膚的水分含量，這意味著它可以幫助您從內(nèi)到外煥發(fā)光彩。

一項試驗甚至發(fā)現(xiàn)，口服膠原蛋白肽的參與者皮膚水分含量是未口服膠原蛋白肽參與者的7倍。

水合的皮膚不僅能讓您看起來容光煥發(fā)，還能更好地排除毒素，為皮膚細胞輸送營養(yǎng)，并遠離污染物和細菌。

但補水不應(yīng)該以膠原蛋白開始和結(jié)束-請務(wù)必每天喝6-8杯水，以保持身體和大腦同樣健康。

我可以用膠原蛋白逆轉(zhuǎn)皺紋嗎？

正如我們之前所說，沒有辦法通過打響指讓皮膚衰老十年。

但開始了解膠原蛋白對皮膚的影響永遠不會太晚。

您可以在任何（成人）年齡預(yù)防性使用膠原蛋白。

雖然在二三十歲時補充膠原蛋白可以幫助避免皮膚干燥、下垂，但您仍然可以在以后看到效果。

補充膠原蛋白可促進皮膚細胞更新，并有助于打造更厚實、更緊致的皮膚-所有這些因素都有助于打造更光滑的外觀。

我該如何服用膠原蛋白？

很高興你問了！膠原蛋白補充劑的用途極其廣泛，由于種類繁多，您可以選擇：

您服用的膠原蛋白類型：大多數(shù)人選擇I型或I型和III型的組合

來源：牛膠原蛋白、海洋膠原蛋白和雞膠原蛋白以及純素膠原蛋白支持都很容易獲得

您如何看待：這里的選擇太多了！有膠原蛋白片、飲料、粉末、凝膠，甚至軟糖。

還有各種各樣的護膚產(chǎn)品，從膠原蛋白面油到膠原蛋白面膜和保濕霜。

它旨在以最簡單的方式讓您保持健康，無論是將其添加到您的日常維生素或護膚程序中，還是在旅途中搖勻冰沙。

不過，如果你想補充膠原蛋白，市面上有很多膠原蛋白產(chǎn)品！

需要多長時間才能看到結(jié)果？

盡管膠原蛋白很快就會被您的身體吸收，但您需要等待一段時間才能看到其益處，特別是在為皮膚服用膠原蛋白時。

大約2個月后，您可能會看到變化，但您應(yīng)該等待3-6個月，膠原蛋白才能充分發(fā)揮作用。

堅持下去！膠原蛋白補充劑對每個人的作用都不同，因此您看到結(jié)果的時間可能略有不同。

總結(jié)

膠原蛋白是關(guān)節(jié)健康和濃密光澤頭發(fā)的重要組成部分。

但正是它對皮膚的好處使其在美容界如此受歡迎，尤其是在面部服用膠原蛋白時。

自然衰老值得慶祝，但如果您愿意：

擁有更緊致、更光滑的肌膚

幫助減少細紋

幫助預(yù)防深層皺紋

強化薄弱、開裂的皮膚

滋潤您的膚色，讓您容光煥發(fā)

那么膠原蛋白補充劑可能值得一試。

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