首頁資訊減肥！健康安全的減肥，不反彈

減肥！健康安全的減肥，不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 22:09

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>減肥！健康安全的減肥，不反彈

減肥！健康安全的減肥，不反彈

會員38134680女28歲已回復

減肥！健康安全的減肥，不反彈我要減肥28歲185斤啦！請教各位怎么可以減肥嘛！

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

薛磊主治醫(yī)師河北省兒童醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：美白祛斑、激光美容、兒童血管瘤、靜脈畸形、淋巴管畸...

已幫助用戶: 46719

問題分析：你的情況建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增 ,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
意見建議：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

有用0

羅延平主任醫(yī)師整形美容

擅長：整形美容

已幫助用戶: 22238

問題分析：　中醫(yī)埋線減肥適用于肥胖、工作壓力大導致肥胖，生活節(jié)奏快的求美者使用進行瘦身。中醫(yī)埋線減肥可根據(jù)求美者不同肥胖癥狀進行辯證選穴，然后在穴位上埋線，一方面抑制亢進食欲和胃腸道消化吸收，一方面刺激求美者遲鈍自律神經(jīng)活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的分解，達到安全瘦身的目的。
意見建議：　中醫(yī)埋線減肥適用于肥胖、工作壓力大導致肥胖，生活節(jié)奏快的求美者使用進行瘦身。中醫(yī)埋線減肥可根據(jù)求美者不同肥胖癥狀進行辯證選穴，然后在穴位上埋線，一方面抑制亢進食欲和胃腸道消化吸收，一方面刺激求美者遲鈍自律神經(jīng)活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪分解，達到安全瘦身的目的。

有用0

相關(guān)問答

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣：減肥人士平時還應避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥一般需要堅持半年到兩年左右才可能不反彈。具體分析如下：
減肥是一個長期堅持的過程，患者可以通過拔罐、針灸、埋線、穴位貼敷等方式進行減肥，在減肥期間，還應該注意調(diào)整飲食，避免攝入過多的食物，不要攝入高脂肪的食物，同時加強運動，能夠燃燒脂肪，一般需要堅持半年到兩年左右才能讓身體建立新的自體脂肪調(diào)節(jié)平衡，才可能不反彈。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要想減肥不反彈，需要通過飲食調(diào)節(jié)和生活習慣兩方面入手。
1.飲食調(diào)節(jié)：肥胖其主要原因是身體中的脂肪積累太多引起的。要減肥不反彈，需要注意控制脂肪和糖分的攝入量，減少體內(nèi)脂肪堆積。所以，一般需少吃油膩高糖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、青菜等，平時飲食要清淡，通?？梢詼p少減肥反彈的幾率。
2.生活習慣：除了飲食調(diào)節(jié)外，還需要注意生活習慣的養(yǎng)成。要想減肥下來，不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還需養(yǎng)成良好的生活習慣，主要是注意保持規(guī)律的生活作息，保證睡眠充足，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免影響減肥效果。另外，適當?shù)倪\動可促進脂肪的消耗，能有效地調(diào)節(jié)身體的脂肪，達到預防反彈的目的。
若是有，醫(yī)美需求患者可以進行抽脂手術(shù)，直接將脂肪抽吸出來，有效地達到減肥瘦身的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥需要長期堅持，首先看自己的體重是不是屬于偏胖的類型，需要長期堅持，把新的比較輕的體重維持三個月，如果體重減下來之后就吃飯不控制，很容易反彈，所以在減肥的早期比較容易反彈，體重穩(wěn)定了以后就不會。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

患者通過熏蒸法、胃束帶手術(shù)等方式來減肥快又不反彈。具體分析如下：
1.熏蒸法：患者可以遵醫(yī)囑使用黃芪、茯苓、陳皮等健脾化濕類的中藥進行熏蒸，能夠加速體內(nèi)水液代謝，有助于快速地排出體內(nèi)的水濕，從而起到減肥的作用。
2.胃束帶手術(shù)：患者也可以通過胃束帶手術(shù)來減肥，采用腹腔鏡手術(shù)束縛胃的上部，并可通過注水方式調(diào)節(jié)束腹帶的松緊程度，從而調(diào)節(jié)胃部容積大小，減少食物的攝入，進而達到減肥的目的。
在日常生活中，患者應該加強體育運動，比如跑步、踢球等，也可以起到減肥的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

健康減肥，持之以恒，減肥才不會反彈。平常飲食上要合理安排，多食清淡的、膳食纖維多的食物，不食油膩的高熱量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜飲料，適量攝入蛋白質(zhì)，要保證營養(yǎng)均衡，這樣飲食既可減肥，又可防止代謝性疾病。同時選擇適量運動，以有氧運動為宜，如長跑、健身操、瑜伽、游泳等，運動可促進脂肪分解，既能達到減肥目的，又能增強身體健康。