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什么是CRD減肥法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 21:25

【熱量】在目標(biāo)能量攝入基礎(chǔ)上每日減少能量攝入500~1000kcal，或較推薦攝入量減少1/3總能量。男性1200~1400kcal/d，女性1000~1200kcal/d。

【營養(yǎng)素】

三大營養(yǎng)素：碳水化合物55~60%、脂肪25~30%、蛋白質(zhì)10~20%微量營養(yǎng)素：補充復(fù)合微量元素對減重有積極作用。若飲食無法做到，可使用補充劑。益生元益生菌：積極使用特定益生元及益生菌，可獲得更好的減重效果。

它是一類在限制能量攝入的同時，保證基本營養(yǎng)需求的膳食模式。能有效減輕體重，降低體脂，進而減輕機體炎癥反應(yīng)、改善代謝，減少心血管疾病危險因素，改善睡眠質(zhì)量并緩解焦慮癥狀。易于長期堅持達到減肥目標(biāo)，無健康風(fēng)險。對于延長壽命、延遲衰老相關(guān)疾病具有明確的干預(yù)作用。

適用于所有年齡階段及不同程度的超重和肥胖人群。

文獻參考：
中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）
中國肥胖預(yù)防和控制藍皮書.(2019).