天氣越來越冷，常規(guī)的運(yùn)動減肥方法不能太滿足于脂肪的逐漸生長。以下小系列分享兩種另類的運(yùn)動減肥方法，倒退減肥方法和滑板冰減肥方法。我們來看看。

倒退運(yùn)動減肥法所謂倒退減肥法，顧名思義就是人向后走，倒著走。

倒退運(yùn)動減肥法對想減肥的人有很好的減肥效果。有人想問，為什么？當(dāng)我們再次倒退運(yùn)動時，人體的毛細(xì)血管開放量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們正常行走時。毛細(xì)血管開放量的增加會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，進(jìn)而消耗體內(nèi)更多的脂肪。

人體的肌肉可以分為經(jīng)常運(yùn)動和不經(jīng)常運(yùn)動兩部分。正常行走和運(yùn)動行走的部位是不一樣的，分別是從腳跟到腳尖的過程和從腳尖到腳跟的過程。因?yàn)檎Ｐ凶叩臅r間大于倒退行走的時間，如果平時能利用一些時間倒退行走，可以讓腳得到更充分的活動，提高肌肉、血管、神經(jīng)的抵抗力，也可以讓我們不經(jīng)常運(yùn)動的肌肉運(yùn)動。

每天使用倒退運(yùn)動減肥只需要30分鐘，這樣幾個月就可以達(dá)到減10斤的效果。

滑旱冰減肥法是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動?；当彩且豁?xiàng)有氧運(yùn)動。長此以往，對人的心肺有很大的好處，也能讓人的腳和臀部起到很好的鍛煉作用。如果練得好，還可以消除身體各個部位多余的脂肪。

在運(yùn)動過程中，毛細(xì)血管會打開，以加快血液循環(huán)。

而且人們在滑旱冰的過程中，毛細(xì)血管的開放量是平時的3倍左右，這樣大大加快了血液的循環(huán)速度，的脂肪。

因此，滑旱冰和倒退行走一樣，可以改善人體的新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化為糖，融入血液。

99小編提醒:滑旱冰是一項(xiàng)相對刺激的運(yùn)動，所以初學(xué)者在練習(xí)的過程中一定不能急于求成，要戴好保護(hù)工具。在沒有掌握好技術(shù)的情況下，千萬不要追求速度。摔倒的時候記得不要用手做地板。

滑板冰減肥時，不需要每天練習(xí)，一周只需2~3次，一次45分鐘左右。

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