天氣越來(lái)越冷，常規(guī)的運(yùn)動(dòng)減肥方法不能太滿(mǎn)足于脂肪的逐漸生長(zhǎng)。以下小系列分享兩種另類(lèi)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，倒退減肥方法和滑板冰減肥方法。我們來(lái)看看。

倒退運(yùn)動(dòng)減肥法所謂倒退減肥法，顧名思義就是人向后走，倒著走。

倒退運(yùn)動(dòng)減肥法對(duì)想減肥的人有很好的減肥效果。有人想問(wèn)，為什么？當(dāng)我們?cè)俅蔚雇诉\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的毛細(xì)血管開(kāi)放量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們正常行走時(shí)。毛細(xì)血管開(kāi)放量的增加會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，進(jìn)而消耗體內(nèi)更多的脂肪。

人體的肌肉可以分為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)兩部分。正常行走和運(yùn)動(dòng)行走的部位是不一樣的，分別是從腳跟到腳尖的過(guò)程和從腳尖到腳跟的過(guò)程。因?yàn)檎Ｐ凶叩臅r(shí)間大于倒退行走的時(shí)間，如果平時(shí)能利用一些時(shí)間倒退行走，可以讓腳得到更充分的活動(dòng)，提高肌肉、血管、神經(jīng)的抵抗力，也可以讓我們不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)。

每天使用倒退運(yùn)動(dòng)減肥只需要30分鐘，這樣幾個(gè)月就可以達(dá)到減10斤的效果。

滑旱冰減肥法是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；当彩且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)此以往，對(duì)人的心肺有很大的好處，也能讓人的腳和臀部起到很好的鍛煉作用。如果練得好，還可以消除身體各個(gè)部位多余的脂肪。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，毛細(xì)血管會(huì)打開(kāi)，以加快血液循環(huán)。

而且人們?cè)诨当倪^(guò)程中，毛細(xì)血管的開(kāi)放量是平時(shí)的3倍左右，這樣大大加快了血液的循環(huán)速度，的脂肪。

因此，滑旱冰和倒退行走一樣，可以改善人體的新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化為糖，融入血液。

99小編提醒:滑旱冰是一項(xiàng)相對(duì)刺激的運(yùn)動(dòng)，所以初學(xué)者在練習(xí)的過(guò)程中一定不能急于求成，要戴好保護(hù)工具。在沒(méi)有掌握好技術(shù)的情況下，千萬(wàn)不要追求速度。摔倒的時(shí)候記得不要用手做地板。

滑板冰減肥時(shí)，不需要每天練習(xí)，一周只需2~3次，一次45分鐘左右。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)減肥：最健康的減肥方法
你為什么會(huì)變胖？肥胖背后沒(méi)被滿(mǎn)足的4種心理需求
兩組有利于減肥的瑜伽動(dòng)作，滿(mǎn)足你所有對(duì)美的追求
最有效的懶人減肥法?5款食譜無(wú)需運(yùn)動(dòng)照樣減肥
健康減肥 你需要這樣做
充足睡眠+運(yùn)動(dòng)+健康飲食＝減肥
運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法
怎樣減肥不傷身體？教你5個(gè)健康減肥的好方法
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的另類(lèi)減肥方法
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)減肥法 滿(mǎn)足你不一樣的減肥需求 http://m.u1s5d6.cn/newsview194119.html