人們越來越看重健康，比如健康飲食、健康生活、健康減肥等，今天就來為大家介紹一種健康法——健走運動。這是一種有氧運動，并且簡單易行，毫不費力，下面就來看看健走法的介紹吧。

       健走運動維持好身材

　　1、堅持每天健走5000步

　　健走運動是所有運動中最簡單最方便的體能運動，這項運動的要求不多，只需要挺胸抬頭，大步向前走就可以了，運動時間為半個小時以上，健走像散步一樣，但卻比散步更能提高身體機能，又比跑步更安全，很適合肥胖者、懶姑娘以及中老年人鍛煉身體。

　　便可消耗掉300大卡，堅持一周便可減掉1～1.5公斤，而每天不過是需要走上40分鐘。

　　2、健走運動可以增強身體機能，防止慢性疾病的發(fā)生。

　　3、可以增強心肺功能，增強腿部肌肉以及背部、膝蓋的支撐力，同時還能起到預防糖尿病、高血壓、動脈硬化、退化性骨骼肌肉等疾病。在進行健走運動時，要做到均勻地呼吸，這樣可以促進全身血液和氧氣循環(huán)，能夠防止健忘和老化癡呆。