人們越來越看重健康，比如健康飲食、健康生活、健康減肥等，今天就來為大家介紹一種健康法——健走運(yùn)動(dòng)。這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且簡單易行，毫不費(fèi)力，下面就來看看健走法的介紹吧。

       健走運(yùn)動(dòng)維持好身材

　　1、堅(jiān)持每天健走5000步

　　健走運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)中最簡單最方便的體能運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求不多，只需要挺胸抬頭，大步向前走就可以了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)以上，健走像散步一樣，但卻比散步更能提高身體機(jī)能，又比跑步更安全，很適合肥胖者、懶姑娘以及中老年人鍛煉身體。

　　便可消耗掉300大卡，堅(jiān)持一周便可減掉1～1.5公斤，而每天不過是需要走上40分鐘。

　　2、健走運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體機(jī)能，防止慢性疾病的發(fā)生。

　　3、可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)腿部肌肉以及背部、膝蓋的支撐力，同時(shí)還能起到預(yù)防糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、退化性骨骼肌肉等疾病。在進(jìn)行健走運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做到均勻地呼吸，這樣可以促進(jìn)全身血液和氧氣循環(huán)，能夠防止健忘和老化癡呆。