老年人在退休之后都比較注重保健養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生也是不錯(cuò)的選擇。老年人平常的飲食與鍛煉也是一種保健養(yǎng)生之道，但是中醫(yī)養(yǎng)生中的以氣養(yǎng)生也是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面。下面就由我們的小編為大家總結(jié)一下。

　　培養(yǎng)元?dú)?/p>

　　元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　安靜通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長(zhǎng)嘯舒氣

　　長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界

　　老年人以氣養(yǎng)生是中醫(yī)保健養(yǎng)生中的一種，這樣的保健養(yǎng)生之道可以在老年人平常的生活中應(yīng)用到。所以老年人沒(méi)事時(shí)可以研究一下中醫(yī)養(yǎng)生之道，從而增添自己保健養(yǎng)生知識(shí)讓自己更健康。

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