出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦
產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱,照顧孩子的負(fù)擔(dān)比較重,往往睡不好覺,而睡不好覺使人的心情煩躁,容易發(fā)脾氣,所以產(chǎn)婦一定要保證充足的睡眠,心情才能得到改善。另外產(chǎn)后產(chǎn)婦把注意力集中在孩子身上,就沒有個(gè)人的生活,這樣做不利于情緒的改善。應(yīng)該做一些自己喜歡的事,比如喜歡插花、讀書,應(yīng)該騰出一些時(shí)間干自己喜歡的事情,可以放松心情。產(chǎn)后產(chǎn)婦面臨很大的壓力,照顧孩子的壓力,還有其他的一些壓力,所以可能心里委屈難受,可以找人傾訴,父母、朋友,把心中的苦水說出來,心情能夠釋懷。那么產(chǎn)婦在產(chǎn)房里照顧孩子,空間狹小也會(huì)使人產(chǎn)生憋悶的感覺,可以適當(dāng)?shù)爻鋈プ邉?dòng),找一些舒適的環(huán)境放松一下。也可以做一些運(yùn)動(dòng),雖然身體虛弱,仍然可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng),比如打坐、冥想、慢走,運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)我們的體力,也可以愉悅我們的心情。如果通過如上的調(diào)整,產(chǎn)婦仍感心情抑郁無法緩解,可以求助婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療和藥物治療,通過治療,患者均能得到很好的恢復(fù)。
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