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飲食胎教法讓胎兒更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 20:18

飲食胎教法讓胎兒更健康

因?yàn)閰⑴c受精的精子都是在3個(gè)月之前就被制造出來(lái)的,所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個(gè)月之前讓自己的心情安定下來(lái),孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則,粗細(xì)搭配,每日食譜應(yīng)包含:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。專家表示飲食胎教法讓胎兒更健康，詳細(xì)的讓我們一起來(lái)看看下面的介紹吧。

目錄胎教的主要方式飲食胎教法讓胎兒更健康孕婦胎教別犯這四個(gè)禁忌如何進(jìn)行孕晚期胎教孕婦怎么給胎兒做視覺(jué)胎教

1胎教的主要方式

　　1.音樂(lè)胎教法：主要是以音波刺激胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)功能，從懷孕16周起，便可有計(jì)劃地實(shí)施。每日1次~2次，每次15分鐘~20分鐘，選擇在胎兒覺(jué)醒有胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過(guò)收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝~70分貝為度。胎教音樂(lè)的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂(lè)曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。但要注意千萬(wàn)不能把收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽(tīng)。在胎兒收聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，孕婦亦應(yīng)通過(guò)耳機(jī)收聽(tīng)?zhēng)в行睦碚T導(dǎo)詞的孕婦專用磁帶，或選擇自己喜愛(ài)的各種樂(lè)曲，并隨著音樂(lè)表現(xiàn)的內(nèi)容進(jìn)行情景的聯(lián)想。

　　2.對(duì)話胎教法：懷孕20周，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已經(jīng)完全建立。母親的說(shuō)話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動(dòng)對(duì)胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說(shuō)話的音調(diào)、語(yǔ)氣和用詞，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。父母可以給胎兒起一個(gè)中性的乳名，經(jīng)常呼喚之，使胎兒牢牢記住。對(duì)話的內(nèi)容不宜太復(fù)雜，最好在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)重復(fù)一兩句話，以便使胎兒大腦皮層產(chǎn)生深刻的記憶。

　　3.撫摩胎教法：嬰幼兒的天性是需要愛(ài)撫。胎兒受到母親雙手輕輕地?fù)崮χ螅鄷?huì)引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動(dòng)的積極性，形成良好的觸覺(jué)刺激，通過(guò)反射性軀體蠕動(dòng)，以促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。孕婦每晚睡覺(jué)前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地?fù)崮μ海拖裨趽崮Τ錾蟮膵雰耗菢?，每次持續(xù)5分鐘~10分鐘。但應(yīng)注意手的活動(dòng)要輕柔，切忌粗暴。

　　4.觸壓、拍打胎教法：懷孕24周以后，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時(shí)開(kāi)始，每晚可讓孕婦平臥床上，放松腹部，使胎兒在“子宮內(nèi)散步”、做“宮內(nèi)體操”。這樣反復(fù)的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，并增強(qiáng)肢體肌肉的力量。

　　5.光照胎教法：胎兒的視覺(jué)較其他感覺(jué)功能發(fā)育緩慢。懷孕27周以后胎兒的大腦才能感知外界的視覺(jué)刺激;懷孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到懷孕36周，胎兒對(duì)光照刺激才能產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)。因此，從懷孕24周開(kāi)始，每天定時(shí)在胎兒覺(jué)醒時(shí)用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結(jié)束前可以連續(xù)關(guān)閉、開(kāi)啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺(jué)健康發(fā)育。

2飲食胎教法讓胎兒更健康

　　選擇能提高受孕幾率的食物:充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E,多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物,蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中,紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以將浸泡過(guò)生地汁液的米熬成粥,具有補(bǔ)血降火的良好效果。另外,將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用?？嗖藢?duì)于受精卵著床也有強(qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。另外,孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì):在這一時(shí)期,母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長(zhǎng),并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外,孕婦不得隨意服用藥物,而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚(yú)和泥鰍等鮮活水產(chǎn),在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外,魚(yú)片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

　　紫李有助于預(yù)防便秘和貧血:維生素B2又被稱作核黃素,缺乏這種營(yíng)養(yǎng)成分,陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚(yú)、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。紫李的益處是不言而喻的,它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過(guò)其他水果,就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預(yù)防便秘和貧血等癥狀。

　　適當(dāng)服用魚(yú)肝油和蛋黃:胎兒即將形成自己的骨骼,母體正處于隨時(shí)都可能缺鈣的狀況下,要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品,如雞蛋黃、魚(yú)類和魚(yú)肝油。魚(yú)肝油指的是在明太魚(yú)和鱈魚(yú)的肝臟中蘊(yùn)藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間,孕婦的體力消耗較大,或是鈣嚴(yán)重不足急需補(bǔ)充。孕婦應(yīng)該每天服用5克左右的魚(yú)肝油。當(dāng)孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象,服用魚(yú)肝油可以起到良好的改善效果。

3孕婦胎教別犯這四個(gè)禁忌

　　1、忌不良情緒：

　　孕婦的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒的發(fā)育具有重要作用。孕婦情緒穩(wěn)定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內(nèi)的激素分泌異常，造成對(duì)胎兒大腦發(fā)育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛(wèi)生，使自己精神愉快，心情舒暢，對(duì)生活充滿希望。

　　2、忌不合理的語(yǔ)言教育：

　　語(yǔ)言教育時(shí)，孕婦可用中度音量向腹內(nèi)的胎兒親切授話，或吟讀詩(shī)歌，或哼唱小調(diào)，或計(jì)算數(shù)字。如此都會(huì)給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓(xùn)話，這樣會(huì)造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來(lái)以后，會(huì)變得十分神經(jīng)質(zhì)，以至對(duì)語(yǔ)言有一種反感和敵視態(tài)度。

　　3、忌不合理的運(yùn)動(dòng)教育：

　　運(yùn)動(dòng)是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運(yùn)動(dòng)就是胎教中的大忌了。與胎兒做運(yùn)動(dòng)聯(lián)絡(luò)時(shí)，要輕輕撫摩胎兒，每天2～4次為宜，有時(shí)胎兒也會(huì)不遵母命，此時(shí)就要耐心等待，不要急于求成。做運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，動(dòng)作不宜過(guò)猛。

　　4、忌噪聲：

　　噪音能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音對(duì)胎兒有如此嚴(yán)重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽(tīng)震耳欲聾的刺激性音響。

4如何進(jìn)行孕晚期胎教

　　1、運(yùn)動(dòng)胎教

　　很多媽媽很是不解，不知道該怎么樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，特別是孕晚期更是不知道怎么樣去進(jìn)行胎教了，其實(shí)沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜，只要每天花十分鐘到二十分鐘即可，怎么做呢?現(xiàn)在我就來(lái)教你一套簡(jiǎn)單的體操，先坐立好，然后眼睛閉起來(lái)，深深的吸一口氣，等兩分鐘后眼睛再睜開(kāi)，再深深的吐氣，手臂在吸氣的時(shí)候往上抬起做擊掌動(dòng)作，在吐氣的時(shí)候放下，如此反復(fù)的做五次即可。這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，還可以讓媽媽們放松心情，特別是這樣的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行有氧呼吸，還能讓寶寶的發(fā)育更加的健康聰明，媽媽愛(ài)運(yùn)動(dòng)生的寶寶自然而然也就愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。這真是一舉兩得的方法，媽媽可以調(diào)整心情，寶寶可以進(jìn)行一定的換氣運(yùn)動(dòng)，刺激寶寶進(jìn)行吸氧，保證寶寶更加充足的氧氣進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。媽媽們也可以把不好的空氣給排除體內(nèi)，把好的空氣傳遞給寶寶。這樣的運(yùn)動(dòng)胎教是比較科學(xué)的，也不會(huì)費(fèi)勁，更不會(huì)很辛苦的，媽媽們可以簡(jiǎn)單的進(jìn)行嘗試。

　　2、撫摸胎教

　　很多媽媽也對(duì)撫摸胎教有一定的了解，特別是懷孕到后期更是會(huì)經(jīng)常性的撫摸下寶寶，而且這時(shí)候的寶寶也很喜歡運(yùn)動(dòng)，很會(huì)踢媽媽的肚子，讓媽媽有時(shí)候會(huì)很難受。但是媽媽們還是覺(jué)得很幸福，因?yàn)榧磳⒂幸粋€(gè)可愛(ài)的寶寶來(lái)陪伴您了。媽媽們每天花十分鐘到二十分鐘進(jìn)行撫摸胎教，刺激寶寶的大腦發(fā)育，不要帶著培養(yǎng)天才的目標(biāo)來(lái)進(jìn)行胎教是不切實(shí)際的，只要帶著培養(yǎng)一個(gè)健康的寶寶就是最基礎(chǔ)的想法了。每天撫摸胎教的時(shí)候可以用鋼琴?gòu)椬喾ㄟM(jìn)行撫摸，也可以做有規(guī)律的圓周運(yùn)動(dòng)，或者是從寶寶的頭撫摸到寶寶的背最后撫摸到寶寶的小腳，刺激寶寶的身體發(fā)育。這時(shí)候只要控制在十分鐘到十五分鐘就可以了。還可以叫爸爸一起陪著撫摸，讓寶寶也感受下爸爸的愛(ài)，這樣還可以培養(yǎng)寶寶和爸爸之間的感情呢。

　　如何進(jìn)行孕晚期胎教很容易的，不用太過(guò)刻意，只要每天花費(fèi)半個(gè)小時(shí)進(jìn)行胎教即可，以上兩種胎教對(duì)孕晚期胎教還是非常有效果的。

5孕婦怎么給胎兒做視覺(jué)胎教

　　視覺(jué)胎教中有一種是繪畫(huà)胎教，孕媽媽可以自己動(dòng)手親自繪畫(huà)。在白白的畫(huà)紙上，將自己的感情畫(huà)出來(lái)。想的很容易，卻也不簡(jiǎn)單，尤其是沒(méi)有美術(shù)天分的人。

　　孕媽媽如果是自己畫(huà)畫(huà)，也不用太過(guò)建議水平如何，誰(shuí)要求你一定要畫(huà)的很完美了嗎?其實(shí)，比如畫(huà)的好壞，在這個(gè)過(guò)程中，孕媽媽享受了，放松了，就可以了。

　　如果，孕媽媽平時(shí)就經(jīng)常欣賞藝術(shù)畫(huà)作，這樣的習(xí)慣是可以為胎教進(jìn)行幫助的。所以說(shuō)，孕媽媽在生活中不僅要欣賞畫(huà)作，也要從生活中的普通事物發(fā)現(xiàn)美好。

　　在進(jìn)行視覺(jué)胎教的時(shí)候，應(yīng)該多接觸一些不同素材以及不同色彩的畫(huà)作。應(yīng)該嘗試用蠟筆以及彩繪鉛筆來(lái)繪畫(huà)。而像藍(lán)天、白云這些很寧?kù)o的畫(huà)面，就可以做為素材。當(dāng)然也可以對(duì)著寶寶的B超單子，畫(huà)畫(huà)。出了畫(huà)畫(huà)以外，剪紙也是可以進(jìn)行的。這些藝術(shù)只要讓您心情愉快，就是最好的胎教素材，不過(guò)一定要注意正確進(jìn)行，保證母嬰健康。

　　其實(shí)，胎教可以從精子與卵子結(jié)合的那一刻就開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教。母體的營(yíng)養(yǎng)以及身體的情況，都關(guān)系到胎兒的發(fā)育。這個(gè)時(shí)候，孕媽媽就要開(kāi)始注意孕期營(yíng)養(yǎng)，關(guān)心身體健康，不要隨意亂用藥物，還要保證情緒穩(wěn)定。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始關(guān)注營(yíng)養(yǎng)胎教以及情緒胎教了。

　　適當(dāng)?shù)膶?duì)寶寶進(jìn)行一些刺激，是有助于寶寶的大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)候，就要注意科學(xué)進(jìn)行。當(dāng)懷孕一個(gè)月的時(shí)候，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始了。而2個(gè)月-3個(gè)月的時(shí)候，胎兒就對(duì)于壓觸有了回應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以進(jìn)行撫摸胎教，這樣可以存進(jìn)子胎兒的感知發(fā)掘。而在第4個(gè)月開(kāi)始，胎兒的聽(tīng)力就已經(jīng)慢慢的形成了，這個(gè)時(shí)候，胎兒對(duì)于聲音有了一些感應(yīng)，可以開(kāi)始進(jìn)行音樂(lè)胎教。等到胎兒發(fā)育到第7個(gè)月的時(shí)候，胎兒的視網(wǎng)膜就在逐漸形成，對(duì)于光會(huì)有感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就是進(jìn)行光照胎教。

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