飲食胎教法讓胎寶寶更聰明

　　參與受精的精子都是在3個(gè)月之前就被制造出來(lái)的，所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個(gè)月之前讓自己的心情安定下來(lái)，孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則，粗細(xì)搭配，每日食譜應(yīng)包含：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。怎么樣飲食保健最有利于寶寶發(fā)育?一起看看。

目錄1.孕媽日常生活中與胎兒對(duì)話2.準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毐刈龅牧马?xiàng)3.準(zhǔn)媽媽們懷孕后的六大收獲4.孕婦超重胎兒易缺氧5.飲食胎教法讓胎寶寶更聰明

1孕媽日常生活中與胎兒對(duì)話

　　早晨起床的第一句話是：“早上好!我最可愛(ài)的小寶貝，讓我們一起共同度過(guò)這美好的一天吧!”并且告訴胎兒早晨已經(jīng)到來(lái)。

　　打開窗戶時(shí)說(shuō)： “啊!太陽(yáng)升起來(lái)了，陽(yáng)光灑滿大地，今天是一個(gè)晴朗的好天氣。”或者說(shuō)“陰天，下雨了”、“天上飄著雪花”，同時(shí)描述風(fēng)雨的聲音、氣溫的高低、風(fēng)力的大小。

　　也可以說(shuō)：“雪花很好看，白白的，飄飄灑灑地飛著”，“下雨了，好涼爽”。

　　洗臉美容時(shí)，常規(guī)地講解如何刷牙護(hù)齒，如何梳妝打扮，為什么早晨要喝一杯涼開水，早晨散步的益處，早餐的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，飯后道別上班;見到一路上奔馳的汽車、自行車，公路上的行人、動(dòng)物和鳥的形態(tài)、表現(xiàn)季節(jié)的樹木繁花、櫥窗陳列的各種商品、聳立的高樓大廈、工廠里有節(jié)奏的機(jī)器聲、公園里嬉戲的孩子們等。

　　只要孕婦打開五官之門，啟動(dòng)想象之閘，很多生活中的事，都是對(duì)孩子的對(duì)話好內(nèi)容。

　　另外，也可將語(yǔ)言胎教與家務(wù)活巧妙結(jié)合起來(lái)。

　　制定做家務(wù)事的計(jì)劃，不失為語(yǔ)言胎教的一種好方法。合理地安排家務(wù)，既能融語(yǔ)言胎教于家務(wù)活中，又能使夫妻的生活規(guī)律舒適有節(jié)奏。

2準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毐刈龅牧马?xiàng)

　　一、注意事項(xiàng) —— 產(chǎn)前檢查

　　當(dāng)你已證實(shí)懷孕，為了確保孕婦與寶寶的健康，必須定期接受產(chǎn)前檢查。

　　在懷孕的第28周以前，每4周進(jìn)行1次檢查。

　　在懷孕的第29-36周，每2周進(jìn)行1次檢查。

　　在懷孕的第37周以后，每1周進(jìn)行1次檢查。

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　　二、注意事項(xiàng) —— 日常生活

　　要避免盆浴，應(yīng)使用淋浴，尤其在懷孕最后的2個(gè)月。

　　要穿寬松舒適及吸汗的衣服。

　　應(yīng)穿防滑的平低鞋。

　　洗澡時(shí)，避免刻意沖洗陰道。

　　避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部。

　　避免過(guò)度操勞及激烈運(yùn)動(dòng)。

　　懷孕初期，后期及曾早產(chǎn)或流產(chǎn)的孕婦，不宜長(zhǎng)途旅行。

　　由于懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛(wèi)生清潔，早晚及飯后應(yīng)刷牙漱口。

　　保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)如散步，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以保持大便暢通。

　　三、注意事項(xiàng) —— 孕婦的飲食禁忌

　　A.禁止抽煙及喝酒。

　　B.咖啡及濃茶要盡量避免。

　　C.避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點(diǎn)等。

　　D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。

　　E.避免含鈉太高的食物及調(diào)味品，如太咸的食物，味精，鹵制食品，罐頭食品，快餐品等。

　　四、注意事項(xiàng) —— 充分的休息與睡眠

　　在懷孕期間，孕婦會(huì)特別容易覺(jué)得疲勞，每天睡眠要足8個(gè)小時(shí)，白天最好午睡片刻，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或步行.……孕期的7個(gè)“不能少”。

　　五、注意事項(xiàng) —— 體重的控制

　　懷孕期間，體重會(huì)慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期最理想是增加10-14公斤.因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一，如你發(fā)覺(jué)自己過(guò)重或過(guò)輕，可請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師。

　　六、注意事項(xiàng) —— 性生活

　　在懷孕的前3個(gè)月，生產(chǎn)前3個(gè)月及有曾流產(chǎn)或有早產(chǎn)傾向的孕婦，最好避免性生活.但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦，是不需禁止性生活的。

3準(zhǔn)媽媽們懷孕后的六大收獲

　　一、收獲更多的“性?！?/p>

　　在孕期激素的作用下，你會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)你的胸部變得更堅(jiān)挺，皮膚變得更紅潤(rùn)，整個(gè)人更富有魅力和自信，更有部分準(zhǔn)媽媽，對(duì)性的欲望比孕前增強(qiáng)了不少。因此，你們的性愛(ài)質(zhì)量也許會(huì)得到改善。

　　這段時(shí)間里，你們不用再為如何避孕而煩惱，變得更性感的你會(huì)勾起老公前所未有的欲望，因此，在可以安全過(guò)性生活的孕中期，不少準(zhǔn)媽媽都感受到了前所未有的“性?！?。

　　溫馨提示：

　　也許懷孕初期的嘔吐和疲憊幾乎令你提不起任何的“性趣”，懷孕后期，笨重的身體亦不適于性愛(ài)。但在孕中期，在孕激素的作用下，夫妻親密時(shí)感官的敏感性會(huì)增加，使女性更容易達(dá)到高潮。所以，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽可要珍惜這個(gè)難得的機(jī)會(huì)哦。

　　另外，不要擔(dān)心與丈夫的親密會(huì)傷害到胎兒，除非遇到特殊情況，例如胎盤前置，否則只要丈夫溫柔有加，你就可以在孕中期盡情地享受性愛(ài)。

　　二、收獲更靈敏的感覺(jué)

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平和雌激素水平的迅速升高，令準(zhǔn)媽媽的嗅覺(jué)和對(duì)氣味的敏感度提高了。當(dāng)然，這樣靈敏的嗅覺(jué)在懷孕初期可能會(huì)加劇晨起時(shí)的惡心感，但到了后期，卻會(huì)令你倍加享受各種美味。另一部分人則認(rèn)為靈敏的嗅覺(jué)會(huì)讓孕婦自覺(jué)抵觸有害物質(zhì)，如煙或過(guò)期的食物，是身體一種自我保護(hù)的措施。

　　溫馨提示：

　　既然孕期準(zhǔn)媽媽的嗅覺(jué)和味覺(jué)都更為靈敏，準(zhǔn)媽媽們不妨盡情享受自己喜愛(ài)的食物，當(dāng)然，對(duì)于令自己厭惡的氣味，準(zhǔn)媽媽也一定能很快感覺(jué)出來(lái)，并盡量遠(yuǎn)離這種氣味，對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽自己也是一種保護(hù)。不要試圖強(qiáng)迫自己接受不愉快的氣味，這是胎寶寶向你發(fā)出的抗議信號(hào)呢。

　　三、收獲健康：痛經(jīng)痊愈了

　　很多孕前有痛經(jīng)困擾的女性，會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，分娩后，痛經(jīng)竟然痊愈了。為什么呢?我們先來(lái)看看痛經(jīng)的原因，痛經(jīng)是由于氣血不足、氣滯血瘀，經(jīng)血排出不暢，子宮肌肉痙攣收縮而引起疼痛的。

　　而懷孕后，胎兒使子宮逐漸脹大，子宮頸管變軟，為胎兒出生創(chuàng)造了條件，分娩時(shí)胎兒通過(guò)子宮頸管，起到了擴(kuò)張狹窄的子宮頸管的作用，這和用手術(shù)器械擴(kuò)張異曲同工;妊娠還可使子宮位置異常得到改善，因此，痛經(jīng)的女性可能會(huì)因此而自愈。

　　四、收獲健康：患癌癥的幾率減少

　　有研究表明：懷孕讓女性體內(nèi)產(chǎn)生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發(fā)生。懷孕的次數(shù)越多、初次懷孕的時(shí)間越早，效果越顯著。有些調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，母乳哺養(yǎng)超過(guò)三個(gè)月以上同樣會(huì)降低某些癌癥的發(fā)生幾率。

　　懷孕與乳腺癌的發(fā)生率降低之間的關(guān)系是有據(jù)可查的。根據(jù)女性在孕期卵巢會(huì)自動(dòng)停止排卵的事實(shí)，專家推斷：那些排卵比較少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比較小。而從未懷過(guò)孕或沒(méi)有哺乳過(guò)的母親更易患乳腺癌。

　　五、收獲新的健康習(xí)慣

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽對(duì)胎寶寶總會(huì)呵護(hù)備至，害怕自己的不良生活習(xí)慣會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，因此，自己就拋棄了很多不好的生活習(xí)慣，并發(fā)生了各種各樣積極的改變。

　　例如，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，飲食上也戒掉了垃圾食品，這些新養(yǎng)成的健康習(xí)慣會(huì)讓你受益終生的。

　　六、收獲親密的夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系

　　家里即將增加一個(gè)小成員，家里成員的關(guān)系都會(huì)出現(xiàn)一些神奇的變化。例如，你的丈夫可能會(huì)更疼惜為他辛苦生孩子的你，家里的老一輩也會(huì)過(guò)來(lái)照顧你或給你提供很多建議，寶寶的即將來(lái)臨，可能會(huì)讓你和長(zhǎng)輩之間多了共同的語(yǔ)言，不妨趁著這個(gè)時(shí)間，讓夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系打好良好的基礎(chǔ)吧。

4孕婦超重胎兒易缺氧

　孕婦超重 胎兒易缺氧

　　瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超重產(chǎn)婦生下的新生兒易缺氧。

　　研究人員選取了170多萬(wàn)名單胎足月分娩嬰兒的數(shù)據(jù)資料，根據(jù)嬰兒的皮膚顏色、心搏速率、呼吸、肌張力及運(yùn)動(dòng)反射等體征進(jìn)行評(píng)分。滿10分者為正常新生兒，7分以下可能患輕度窒息，4分以下可能患重度窒息。結(jié)果顯示，與體重正常的母親相比，超重者生下的嬰兒得分較低的可能性高出32%;患肥胖癥的母親，其嬰兒評(píng)分較低的可能性高出57%;極度肥胖的母親，嬰兒得分較低的可能性高出80%。

　　該研究分析，產(chǎn)婦過(guò)重會(huì)使羊水受胎糞污染，嬰兒吸入含胎糞的羊水會(huì)導(dǎo)致呼吸出現(xiàn)問(wèn)題。孕婦肥胖還會(huì)引發(fā)代謝變化和炎癥，影響胎盤的生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致缺氧。此外，較胖的產(chǎn)婦所生胎兒體形也較大，他們?cè)诜置渲懈赡苁軇?chuàng)傷，加重了缺氧的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤(這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%均為正常體重)，如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

5飲食胎教法讓胎寶寶更聰明

　　選擇能提高受孕幾率的食物：充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物，蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。 為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過(guò)生地汁液的米熬成粥，具有補(bǔ)血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用?？嗖藢?duì)于受精卵著床也有強(qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)：在這一時(shí)期，母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長(zhǎng)，并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

　　紫李有助于預(yù)防便秘和貧血：維生素B2又被稱作核黃素，缺乏這種營(yíng)養(yǎng)成分，陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過(guò)其他水果，就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預(yù)防便秘和貧血等癥狀。

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