第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效吸收電腦輻射。

　　第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被*吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

　　第三招：上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜。使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

　　第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越弱。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　第五招：建議應(yīng)盡可能地購買新電腦，盡量不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般相對于新電腦來說，會較為厲害。據(jù)測算，在同距離、同類機型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1~2倍。

　　第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　第七招：注意室內(nèi)通風?？茖W研究證實，電腦熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。

　　第八招：平時多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等。

　　第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助*排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當*缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　第十招：盡量避免在電腦前連續(xù)超過3個小時，中間要休息一下。

　　在以男性為絕對主力的IT領(lǐng)域，競爭激烈環(huán)境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現(xiàn)在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。

　　補腦、護眼、保護生殖能力成為IT男三大健康要務(wù)，現(xiàn)營養(yǎng)科專家開出詳細“食補”單，以供IT男士們在操勞之余好好滋補養(yǎng)身。

　　補腦：精神緊繃 消耗量巨大

　　在國內(nèi)某大型IT私企工作的軟件程序員小陳告訴記者，他的工作時間表是這樣的：早上9點上班，傍晚6點下班幾乎不可能，下班后還可能帶工作回家做，有時趕進度加班到凌晨2點是常事，平均來說每天工作十個小時以上。他表示，工作基本都是通過電腦完成?！白x書時非常喜歡打游戲、看碟，現(xiàn)在除了工作之外，我一分鐘都不愿意待在電腦面前?！彼f。

　　小陳介紹，身處IT行業(yè)的男生大多非常年輕，因為這個行業(yè)屬于“吃青春飯”，需要身體本錢對抗極大的工作量。“像我們程序員，一旦接到任務(wù)后，精神始終處于緊繃狀態(tài)。做完項目下來感覺全身虛脫，對大腦的消耗感覺不亞于高考數(shù)學考試?！彼f。

　　補腦首選食物：

　　堅果、瘦肉、雞蛋、魚類、五谷雜糧

　　“堅果是非常好的補腦食物，被譽為‘強腦之果’?！痹е赋?，在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。堅果含有補腦重要物質(zhì)——高脂肪，而且堅果雖然含油脂較多，卻以不飽和脂肪酸為主。而*腦細胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。

　　“IT從業(yè)者需要發(fā)揮大腦在復(fù)雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有一定的補腦益智功效?！痹魅伪硎尽?/p>

　　除不飽和脂肪酸之外，專家介紹，蛋白質(zhì)是*智力活動的另一大物質(zhì)基礎(chǔ)，因為其直接控制腦細胞的興奮與抑制過程。“含蛋白質(zhì)較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應(yīng)注意添加補充?！痹е魅斡葹橥扑]雞蛋，她介紹，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。

　　此外，五谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經(jīng)衰弱。

　　護眼：IT男十有八九視力疲勞

　　“久坐辦公室、面對電腦的白領(lǐng)人群已經(jīng)被認為是干眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之?！Ｋ麄兊墓ぷ餍再|(zhì)決定了終日面對電腦屏幕工作，而且很可能進入目不轉(zhuǎn)睛的狀態(tài)，視神經(jīng)長期緊張、眼球處于干燥環(huán)境。”曾晶主任介紹，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，IT從業(yè)者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。

　　曾晶表示，非常多食物都有明目、養(yǎng)眼功效，但在食補的同時，IT人員還應(yīng)注意每工作一小時“強迫”休息5~10分鐘，業(yè)余時間盡量放松眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上?！昂玫淖o眼習慣加上有效的食補，才能最大限度緩沖工作對于眼睛的壓力和傷害?！彼硎?。

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