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如何練習(xí)瑜伽胎教

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 20:05

如何練習(xí)瑜伽胎教

來源：

育仁瑜伽培訓(xùn)

發(fā)表于：2017-05-25 10:10:58

　　關(guān)于胎教，自古有之。要求妊娠婦女修身養(yǎng)性，心情愉快，以孕育出健康善良的胎兒。如今更加注重優(yōu)生優(yōu)育的現(xiàn)代社會(huì)，醫(yī)學(xué)界已將胎教列入孕期保健的內(nèi)容。

　　目前世界各國對胎教的研究理論和具體實(shí)施方法還有所差異，一般常用的方式有:音響刺激、撫摸刺激、對話刺激、光照刺激等。通過母體促進(jìn)胎兒聽覺、觸覺、視覺的良好發(fā)育。激發(fā)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的有益活動(dòng)，使得胎兒健康成長。

　　孕期瑜伽胎教，借鑒了瑜伽貼近自然的方式，利用陽光、空氣和水，還有媽咪深厚的母愛和胎寶寶進(jìn)行親密接觸。從孕早期開始，選擇陽光明媚的空間，在美妙動(dòng)聽的音樂中，練習(xí)瑜伽呼吸、冥想和放松術(shù)，同時(shí)多關(guān)注腹中的胎兒。了解胎寶寶每個(gè)階段的發(fā)育情況，想象寶寶可愛，活潑的模樣，并祝福寶寶健康、快樂的成長。

　　當(dāng)?shù)?一次胎動(dòng)到來，孕媽咪真實(shí)感受到小生命的存在。這一刻起，母愛的幸福和自豪感油然而生。從現(xiàn)在開始，每天有意識地將兩手放在腹部，輕柔撫觸，感知胎寶寶，并和胎寶寶進(jìn)行親切對話。起初也許胎寶寶根本聽不懂話語的含義，但孕媽咪甜美而有韻律的聲波會(huì)通過腹壁傳給胎兒。日復(fù)一日，隨著胎寶寶的長大，會(huì)對孕媽咪逐漸熟悉，并感到安全和親切。對話的內(nèi)容不必太過復(fù)雜，有意識關(guān)注胎寶寶的存在。一方面培養(yǎng)女性母愛，另一方面和胎寶寶產(chǎn)生互動(dòng)。

　　每天清晨起床開始，把簡單的活動(dòng)告訴寶寶。例如起床梳洗、天氣情況、外出散步、曬太陽、美麗景色、可口食物等。通過撫摸讓寶寶感知觸覺;通過陽光讓寶寶感知光線，發(fā)展視覺;通過音樂和水聲讓寶寶的聽覺得到良好發(fā)育;通過對話讓寶寶熟悉子宮外的語言世界。在練習(xí)孕期瑜伽體式時(shí)，一樣把胎寶寶作為主要的關(guān)注點(diǎn)，讓寶寶和媽咪一起健康體魄，純凈心靈。

　　到了孕7個(gè)月，胎兒對外界聲響有了明顯的回應(yīng)。從這時(shí)開始，良好的胎教方式將真正影響寶寶的感知能力。不妨給寶寶起個(gè)乳名，在寶寶比較活躍的時(shí)候呼喚并親切對話，孕媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)期的胎寶寶能夠回應(yīng)并有特殊的舉動(dòng)了?；蜣D(zhuǎn)動(dòng)身體，或敲擊腹壁，媽咪此時(shí)的心情復(fù)雜而感動(dòng)。

　　進(jìn)入孕晚期，胎兒已經(jīng)是胖嘟嘟的了。通過前期的瑜伽胎教，此時(shí)的寶寶已經(jīng)發(fā)育的健康并且聰明伶俐。后比較艱難的時(shí)期里，一樣讓瑜伽呼吸、冥想和放松法來幫助吧!讓優(yōu)美的音樂始終陪伴在左右，保持愉快、輕松的心情，平靜的等待寶寶的出生。

　　本書中所提倡的孕期瑜伽胎教法，是通過適當(dāng)?shù)蔫べんw式、呼吸、冥想、放松等練習(xí)，利用自然的外部條件，給胎寶寶以自然的關(guān)注。避免了過多人為的干預(yù)，如手電光照、推動(dòng)或敲擊腹部等。相信用自然的瑜伽胎教法，是每個(gè)孕媽咪都能接受和堅(jiān)持的。

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