要點(diǎn)： 瑜伽真的可以在任何地方、任何時(shí)間、任何空間進(jìn)行練習(xí)。你所需要的只是你的身體、思想和呼吸。

一個(gè)普遍的誤解是，旅行會(huì)妨礙你的日常生活。

雖然深夜航班、長(zhǎng)途火車旅行以及與吵鬧的鄰居共用宿舍確實(shí)會(huì)嚴(yán)重破壞您的生物鐘，但在旅途中保持良好的習(xí)慣絕不是不可能的。

瑜伽可以說是旅行時(shí)最容易保持的練習(xí)之一。

瑜伽課不需要太多空間或設(shè)備。有人可能會(huì)說，您所需要的只是一些開放空間和一些兼作瑜伽裝備的旅行服。

出門在外時(shí)保持瑜伽練習(xí)也為您提供了寶貴的停下來反思的機(jī)會(huì)；它補(bǔ)充了旅行教給我們的人生課程。

從體式到ahimsa，從冥想到咒語，瑜伽為我們提供了即使是最混亂和動(dòng)蕩的時(shí)代的練習(xí)。

有一個(gè)大旅行即將到來？已經(jīng)在路上了？無論您的旅行給您帶來什么，這里都是保持接地的簡(jiǎn)單指南。

變通

不，我不是指柔術(shù)師對(duì)椒鹽脆餅的印象。

第一個(gè)——在許多情況下也是唯一的——旅行規(guī)則是適應(yīng)性強(qiáng)并愿意妥協(xié)。

無論您是隨心所欲還是精心計(jì)劃每一個(gè)細(xì)節(jié)，即使是最博學(xué)的游牧民族也會(huì)偶然發(fā)現(xiàn)他們不得不改變計(jì)劃的情況。

路上的瑜伽也是如此。準(zhǔn)備好適應(yīng)你的練習(xí)，并隨著你周圍不斷發(fā)生的變化而流動(dòng)。

讓習(xí)慣溜走的最常見原因是孤注一擲的態(tài)度。如果您通常只有一小時(shí)的空閑時(shí)間在墊子上跳躍，那就把您的旅行當(dāng)作一個(gè)機(jī)會(huì)，看看您在 10 或 20 分鐘內(nèi)能取得多少成就。

創(chuàng)造空間

旅行似乎給瑜伽練習(xí)帶來的最大挑戰(zhàn)之一是缺乏空間和設(shè)備，盡管這只是一個(gè)視角問題。

不管你的瑜伽館里有什么東西，你真的不需要任何東西，只需要你自己的身體、呼吸和思想來練習(xí)瑜伽。

當(dāng)然，道具和寧靜的氛圍是驅(qū)動(dòng)我們沿著道路前進(jìn)的支持工具，但它們不是貨物，也不是指南針。雖然旅行墊或抓地力的手套可以派上用場(chǎng)，但總有很多站立和坐姿你可以在沒有它們的情況下練習(xí)。

至于道具，通?？梢岳媚阒車臇|西即興創(chuàng)作：書籍可以構(gòu)成很大的積木，折疊的枕頭是非常舒適的靠墊，而圍裙或圍巾足夠結(jié)實(shí)，可以兼作肩帶。

至于裝備，尋找適合瑜伽練習(xí)的旅行服裝。確保至少打包一件可以拉伸和彎曲的衣服。像佛像褲的后宮褲或連身褲，將是完美的旅行瑜伽衣櫥。（它們甚至可以裝進(jìn)小袋子里！這樣可以節(jié)省大量行李空間。）

當(dāng)談到路上的體式時(shí)，你可能需要一點(diǎn)創(chuàng)意。如果您的房間沒有空間練習(xí)，請(qǐng)創(chuàng)建自己的工作室！

尋找屋頂、陽臺(tái)、洗衣房、公共區(qū)域、走廊、公園或海灘，留出可用空間的形狀和數(shù)量來指導(dǎo)您的練習(xí)。

只要你尊重周圍的環(huán)境并穿著得體，任何路過的人都可能會(huì)好奇而不是評(píng)判。

無論如何，試著放下關(guān)于別人可能會(huì)怎么想你的假設(shè)概念，并將在公共場(chǎng)合練習(xí)作為保持現(xiàn)狀和不受干擾的一堂課。

記住其他肢體

有時(shí)很容易忘記瑜伽不僅僅是在這里和那里彎曲一個(gè)小時(shí)的形狀。

一旦你允許它進(jìn)入，瑜伽就是一種完整的生活方式。古老的瑜伽經(jīng)概述了瑜伽的八個(gè)分支，涵蓋了從自律和社會(huì)行為到靈性的各個(gè)方面。

旅行期間在火車、飛機(jī)和公共汽車上度過的沉思時(shí)間可能是了解瑜伽迷人歷史和哲學(xué)背景的最佳時(shí)機(jī)，甚至可能會(huì)引導(dǎo)您進(jìn)行更有意義的旅行。

更重要的是，體式的空間有限可能會(huì)促使您將更多的冥想和調(diào)息法融入到您的練習(xí)中，從而使您能夠更深入地研究瑜伽工具箱。

繼續(xù)上課

這些天無論你在哪里，你都不會(huì)遠(yuǎn)離瑜伽課。如果品嘗當(dāng)?shù)孛朗吵蔀槟眯行谐痰闹刂兄兀敲雌穱L當(dāng)?shù)氐蔫べひ彩且粋€(gè)優(yōu)先事項(xiàng)！

旅行是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)來嘗試新老師和新風(fēng)格的瑜伽，而你在日常生活中通常不會(huì)考慮。

如果課程是用另一種語言進(jìn)行的，請(qǐng)不要害怕——試一試！

如果你保持輕松和頑皮，你可能會(huì)對(duì)你所學(xué)到的東西感到驚訝。

走出舒適區(qū)是適應(yīng)能力的重要組成部分，無疑會(huì)在墊子上和墊子下回饋您的生活。你永遠(yuǎn)不知道，你最鼓舞人心的老師可能就在拐角處！

終極旅行伴侶

無論您玩得多么開心，旅行都可能是混亂的。要收拾行李，要趕飛機(jī)，不吃飯和不眠之夜。

當(dāng)我們失去根基時(shí)，我們會(huì)逐漸開始覺得我們正在失去自己。瑜伽讓您有時(shí)間和空間重新連接，無論您離家多遠(yuǎn)，都能幫助您感到腳踏實(shí)地。

它是終極的旅行伴侶，溫柔而不斷地提醒您活在當(dāng)下，擁抱變化并保持現(xiàn)狀。

下次您計(jì)劃旅行時(shí)，為自己準(zhǔn)備一些適合旅行的、適合瑜伽的衣服，并享受機(jī)會(huì)將您的練習(xí)擴(kuò)展到在家之外。

當(dāng)生命懸而未決時(shí)，請(qǐng)記住，瑜伽真的可以在任何地方、任何時(shí)間、任何空間進(jìn)行練習(xí)。

你所需要的只是你的身體、思想和呼吸。

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