低卡路里是指每日攝入的卡路里數(shù)小于50千卡，減肥的人群應(yīng)控制飲食中的卡路里數(shù)，但并不局限于有限的食物，所以有低卡路里的飲食，主要包括低脂肪、低熱量、低糖、高纖維素飲食等，有利于身體健康。

1、低脂肪飲食：每100g食材脂肪含量小于1g，一般為低脂肪食物，如蔬菜、水果、豆類等，有利于身體健康，適合減肥人群飲用;

2、低熱量飲食：每100g食材熱量小于20千卡，一般為低熱量飲食，如薯類、堅(jiān)果、瘦肉類等，有利于身體健康，適合減肥人群飲用;

3、低糖飲食：每100g食材糖分含量小于4.5g，一般為低糖飲食，如苦瓜、菠菜、柚子等，有利于身體健康，適合減肥人群飲用;

4、高纖維素飲食：每100g食材中纖維素含量小于10g，一般為高纖維素飲食，如蔬菜、水果、谷物等，有利于身體健康，適合減肥人群飲用。

此外，低卡路里的飲食還包括低碳水化合物或不含碳水化合物的食物，如薯類、堅(jiān)果等，這類食物熱量較低，減肥人群可以選擇適量食用。在日常生活中，建議除了注意飲食外，還要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳等，有利于消耗脂肪，減少脂肪堆積。若存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，可以及時(shí)到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，由醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，然后根據(jù)自身情況制定合理的減肥方案。

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