坐月子別忽視皮膚護(hù)理

坐月子如何保養(yǎng)皮膚?生寶寶是最幸福的事，但是產(chǎn)后往往會(huì)肌膚松弛變形、身材走樣，還有長(zhǎng)滿了痘痘、斑點(diǎn)，且面部的肌膚也變成了灰黃色，這讓產(chǎn)后的媽媽十分煩惱。產(chǎn)后到底該怎么保養(yǎng)呢?對(duì)于這樣的不幸要如何改善呢?下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子坐月子如何保養(yǎng)皮膚坐月子別忽視皮膚護(hù)理科學(xué)坐月子的飲食禁忌坐月子吃水果講究及注意事項(xiàng)

1產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無(wú)，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　6、適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　7、絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)婦最好通過(guò)產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開(kāi)始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復(fù)提供時(shí)間。

2坐月子如何保養(yǎng)皮膚

　　注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營(yíng)養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補(bǔ)充缺失的水分。另外還要進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋。

　　維生素C具有美白功效，這是眾所周知的事情。所以媽咪們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)多吃西紅柿、西瓜、紅臍橙、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)后睡眠不足，會(huì)影響體重，容易導(dǎo)致體重增加，特別不利于體型的恢復(fù)。因此，女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材，首要的一點(diǎn)就是保證每天7小時(shí)左右的充足睡眠。

　　將新鮮的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜調(diào)勻，制成面膜，涂在臉上，20分鐘過(guò)后，洗掉，就能保持臉部基輔的美白鮮嫩。因蜂蜜具有保溫及美白的功效，這樣能使你的肌膚變得更嫩、更美。

　　產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部，想要恢復(fù)體形，無(wú)論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時(shí)收腹，讓收腹成為一種習(xí)慣，這樣不會(huì)令腹部變得過(guò)大而讓肌膚松弛。

　　洗臉時(shí)，加入適量海鹽，不僅可以舒緩肌膚，更有殺菌、保濕的功效。另外，還可用海鹽去角質(zhì)，方法很簡(jiǎn)單，將臉洗濕后，取適量海鹽加水搓洗，就能除去皮膚中的老化角質(zhì)，還能徹底清潔臉上的污垢，從而起到美白的作用。

3坐月子別忽視皮膚護(hù)理

　　產(chǎn)后皮膚護(hù)理做好三件事

　　做漂亮媽媽是不少女性的夢(mèng)想，她們?cè)诤⒆咏瞪笃炔患按叵敫纳谱陨砥つw狀況。然而哺乳期間可以進(jìn)行皮膚護(hù)理嗎?毛越蘋(píng)表示，產(chǎn)后的皮膚護(hù)理是必要的，清潔、保濕、防曬三個(gè)基本步驟要做好。

　　首選必須注意個(gè)人清潔問(wèn)題。“不少產(chǎn)婦坐月子有不能洗澡、不能洗頭的說(shuō)法，然而這是完全沒(méi)有必要的。”毛越蘋(píng)說(shuō)。當(dāng)傷口愈合情況良好，允許進(jìn)行身體清潔時(shí)，就應(yīng)做好皮膚清潔工作，否則很容易導(dǎo)致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。而不洗頭則可能帶來(lái)脂溢性皮炎等問(wèn)題。

　　另外，要注意做好皮膚的保濕工作?！爱a(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大，會(huì)造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現(xiàn)干燥情況，保濕就是恢復(fù)皮膚屏障功能的手段之一?！睂?duì)于干性皮膚和中性皮膚的女性來(lái)說(shuō)，單純喝水或者通過(guò)飲食來(lái)保濕是不足夠的，還需要適當(dāng)使用一些保濕護(hù)膚品。考慮到哺乳期對(duì)孩子的影響，毛越蘋(píng)建議選擇原料天然、成分簡(jiǎn)單、性質(zhì)溫和的保濕護(hù)膚品。

　　媽媽們?cè)谏a(chǎn)前后皮膚會(huì)有很大的變化，產(chǎn)后一般會(huì)有妊娠斑等皮膚問(wèn)題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會(huì)加重原有色斑。因而產(chǎn)后一定要注意防曬。

　　祛斑美白護(hù)理不要過(guò)早進(jìn)行

　　媽媽們最想“除之而后快”的皮膚問(wèn)題是妊娠斑(包括黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉著)?！皩?duì)于黃種人來(lái)說(shuō)，比較容易產(chǎn)生色斑。而隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，大部分女性的妊娠斑都能慢慢淡下來(lái)。因而產(chǎn)后不需要急切地進(jìn)行祛斑美白的皮膚護(hù)理?！泵教O(píng)說(shuō)。

　　妊娠斑的消退時(shí)間因人而異，對(duì)于需要使用祛斑美白產(chǎn)品的女性，毛越蘋(píng)建議，仍在哺乳期的媽媽們最好選用原料天然、成分簡(jiǎn)單的美白產(chǎn)品?！坝械拿腊桩a(chǎn)品添加了鉛、汞等重金屬成分，鉛、汞等在體內(nèi)積蓄會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，甚至危及寶寶的健康。所以這類美白產(chǎn)品哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該避免使用，不確定成分的美白產(chǎn)品最好也不用?！?/p>

　　毛越蘋(píng)提醒，女性產(chǎn)后內(nèi)分泌變化也許會(huì)導(dǎo)致皮膚情況異于懷孕前，因此要注意適時(shí)調(diào)整護(hù)膚品的類型。

4科學(xué)坐月子的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣”大，吃了會(huì)傷身體，但其實(shí)新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

5坐月子吃水果講究及注意事項(xiàng)

　　一、坐月子吃水果好處

　　1、 可促進(jìn)泌乳

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　2、 營(yíng)養(yǎng)成分高

　　受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。事實(shí)上我們鼓勵(lì)坐月子適當(dāng)吃水果。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，你需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果。

　　二、坐月子適合的水果

　　1、橄欖可解毒

　　有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　2、奇異果止渴

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　3、蘋(píng)果能養(yǎng)顏

　　含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

　　4,奇異果能美容

　　含大量維生素，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生。

　　5、梨子利通便

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　6、葡萄可補(bǔ)血

　　有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄乾干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　7、鳳梨恢復(fù)好

　　有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　8、香蕉多纖維

　　產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。

　　9、龍眼安定神

　　龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　三、吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、少吃冷水果

　　不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

　　2、飯后吃水果

　　你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　3、要注意清潔

　　吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗乾凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

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