對心腦血管好的零食有哪些

說到零食，很多人第一反應就是不健康，什么膨化食品、糖果、甜點……這些確實是不健康的零食，但他們不是零食的全部，還是有很多零食對健康有益的，更有很多對心腦血管有益的零食！　　對心腦血管好的零食，都在這了　　1、白果　　大家都知道，銀杏葉片有助于防栓。但是你知道銀杏的果實——白果對心腦血管也有好處嗎？　　目前比較公認的有效成分是白果中的銀杏內酯，這種物質是血小板活化拮抗劑。簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制血栓的發(fā)展?！　?、山楂　　不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢的山楂茶，它不僅能促進消化，更是老年慢性病的克星?！　±夏耆巳绻懈哐獕?、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。　　3、蘋果　　《英國醫(yī)學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物。　　研究人員發(fā)現(xiàn)，50 歲以上老人每天吃一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低 12％。而每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那么還會收到額外 12％ 的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死于心臟疾病的風險越低?！　?、葡萄　　研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用?！　∶刻焓秤眠m量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發(fā)病風險，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康?！　□r葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成?！　?、石榴　　西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，實驗動物在每天補充含 200 毫克安石榴甙的營養(yǎng)補劑之后，血管內皮受損、血管彈性變差等心血管疾病癥狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。研究負責人麗娜·巴迪蒙博士表示：安石榴甙是石榴中關鍵的多酚類物質，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險?！　≡缙谘芯窟€發(fā)現(xiàn)，適當飲用石榴汁，有助于降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善 1/3 以上?！　?、獼猴桃　　獼猴桃中還有的葉酸非常豐富。對于中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助于減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。同時還可預防癌癥?！　『芏嗳硕紝ΛJ猴桃清香鮮美的果肉贊不絕口，卻忽略了其中看起來不起眼的獼猴桃籽，但它的營養(yǎng)價值卻不容小視。獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效?！　?、綠茶　　在《歐洲心血管病預防與恢復期刊》上發(fā)表的一項研究顯示，有更多的證據(jù)已證明綠茶具有潛在的保健功效，能夠減低患癌癥及其他疾病的風險。研究發(fā)現(xiàn)綠茶能夠促進血液流動，并能增強動脈疏通能力，從而達到保護心臟的目的。　　研究人員讓 4 名身體健康的志愿者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然后對他們的循環(huán)系統(tǒng)內皮細胞的機能進行檢測（內皮細胞有助于疏通動脈，促進血液循環(huán)）?！　≈鞒盅芯康木S拉科珀羅斯先生說“關鍵的效果很快就顯示出來了，30 分鐘內就見效”。他說，對喝了綠茶的研究對象在飲茶 30 分鐘、90 分鐘即 120 分鐘后的檢測結果顯示，綠茶的功效——疏通動脈、促進血液循環(huán)，可謂“立竿見影”。　　8、普洱茶　　我有一位朋友很早就得了冠心病，后又做手術放了支架。苦于胃不好，術后無法長期服用阿司匹林來降低血栓形成?！　∵@個問題困擾了他很久，直到偶然的一次機會，接觸到了普洱茶。他專門測了喝茶前后血小板聚集率，發(fā)現(xiàn)其作用不亞于阿司匹林，所以這一喝就是八年之久。　　這次偶然的機會，“意外”地讓朋友身體狀況恢復良好，如今各項指標都趨于正常?！　?、咖啡　　人們對咖啡的誤解其實特別的，總覺得咖啡因會升高血壓、讓人興奮、讓人上癮，但其實這些都是過量飲用咖啡的后果，就像茶喝多了會茶醉一樣。而隨著對咖啡越來越深入地研究，咖啡越來越多的好處也被人們發(fā)現(xiàn)了?！　№n國科研人員通過對 2.5 萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝 3～5 杯（每杯約 200 毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險更低。日本國立癌癥研究中心研究稱，每天喝 1 杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低?！　〈送猓刻旌纫粌杀Х?，還可以降低癡呆、脂肪肝等風險，更有助長壽?！　?0、花生　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35％。這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康?！　∵€有研究發(fā)現(xiàn)，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低 21％?！　?1、豆子　　豆子不都是拿來當主食或者菜吃的嗎？但豆子確實也可以當作零食來吃，不僅好吃，對心腦血管還好，尤其的黑豆！　　據(jù)《中國醫(yī)藥報》報道，黑大豆多酚確實具有維持血管健康的作用，其可降低血管年齡，也可以抑制膽固醇形成?！　∷帷⑻?、苦、辣、咸，這五味里，過量的甜會引起脂肪堆積、血脂升高；太辣會促使血管痙攣，使血壓升高；而飲食太咸則會加劇動脈的硬化。而在剩下的苦和酸里，要選一個心腦血管最好的味道，那非酸莫屬?！　⊙苁亲钕矚g“吃”酸味的食物，因為常吃番茄、酸棗、檸檬等酸味食物，可以減少氧化傷害。這些酸味食物往往富含抗氧化物質，有助清除體內自由基，讓血管免受氧化破壞?！　∫?，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！

兒童零食有哪些

"兒童零食包括以下幾個方面：n一、綠燈食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果凍、牛肉干、魷魚絲、煮蛋、茶葉蛋、全麥、面包、玉米、紅豆湯、八寶粥，以上為孩子可以吃的零食，但是每天要小于一份，不能吃的量太多，否則也會加重胃腸道的負擔。n二、黃燈食品，包括蘇打餅干、堅果類、蜜餞類、冰激凌，這些都屬于孩子愛吃的黃燈食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能攝入太多。n三、紅燈食品，包括黃油、煉乳、炸薯條、炸薯片、巧克力餅干、曲奇、碳酸飲料、奶糖、水果糖、漢堡、炸雞、熱狗，這些都屬于高熱量的紅燈食品，不適合寶寶吃，要盡可能不吃，如果要吃一定要少吃。n寶寶的零食品種繁多，要根據(jù)孩子的年齡少吃一些，不能吃太多，否則會影響消化功能。"

什么零食可以提神

"能夠提神的零食有很多，主要包括以下幾種：n1、含有巧克力類的零食，這類零食能夠給人體提供糖等能量，會大大緩解疲勞，有提神作用，同時巧克力也有一定的刺激神經興奮作用，能夠緩解疲勞和起到提神的作用，這種食品包括巧克力糖，還有巧克力夾心餅等食品。n2、甜食都可以起到提神作用，因為人在疲勞的時候能夠攝入甜食，有大大興奮神經作用，可以達到提神作用，包括水果糖，還有面包等，都有這種功效。n3、可以喝咖啡等進行提神，因為咖啡因是一個很好的興奮神經的食品，它可以起到提神作用，很多巧克力里面也含有一定的咖啡成分，所以能夠達到提神這種作用。"

糖尿病零食有哪些

多數(shù)糖尿病患者一日三餐都要求能量限制，兩餐之間可以選擇合理的零食來補充主食中的營養(yǎng)不足，及時補充能量，防止低血糖，只要零食選擇合理，可以有益于身體健康而不升高血糖，可以選擇升糖指數(shù)低的零食，限于以下三大類：1、水果類：選用含糖指數(shù)低的水果，如火龍果、柚子、橘子、蘋果這類水果，可以補充維生素、微量元素、膳食纖維，促進腸蠕動、改善便秘，對糖尿病患者的身體非常有益；2、堅果類：含有一定的熱量和脂肪，可能會升高血糖，但是含有微量元素、維生素、大量的食物纖維，對身體也有益，因為熱量高，所以要限量吃，花生可以只吃10粒，腰果也可以吃10粒，其他堅果類也都可以按照該比例去吃，不要吃多，也不要吃佐料附著很多的，因為佐料本身也含有很高的熱量；3、奶制品類：不加糖的牛奶或者酸奶都可以作為臨時兩餐之間加餐吃，在兩餐之間加餐吃即避免在吃飯后馬上吃，因為吃飯后胰島負擔本身很重，如果接著又吃零食，勢必進一步加重胰島負擔，而在兩餐之間吃，即胰島負擔最輕時去吃，既不影響血糖，也不增加胰島負擔，而且又能補充主食里不夠的營養(yǎng)成分。

相關知識

懷孕吃什么零食好？感覺懷孕了總是想吃零食，有什么好零食推薦...
【孕婦零食】孕婦可以吃什么零食
中老年人吃什么零食好 推薦15種有益健康的零食
什么零食好吃又健康營養(yǎng)
吃什么零食健康
孕婦能吃什么零食
零食大明星：營養(yǎng)健康的有機零食
健康營養(yǎng)的零食有哪些
什么零食好吃又健康
十大健康零食，10款比較有營養(yǎng)的零食

網(wǎng)址: 什么零食有營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview191633.html