7天減脂餐不重樣，大基數(shù)減重不節(jié)食！
分享一周的減脂餐，每餐都吃飽，大基數(shù)減重也不需要餓肚子！

Day 1
早餐：牛奶 + 全麥歐包
午餐：魔芋面 + 水煮菜 + 水煎牛肉粒
晚餐：貝貝南瓜

Day 2
早餐：蛋白 + 牛奶 + 蟠桃
午餐：裙帶菜蝦滑湯 + 雞胸肉蔬菜餅
晚餐：午餐多做了些，同午餐，雞胸肉蔬菜餅減量
Ps. 雞胸肉蔬菜餅的做法和配料詳見圖9～

Day 3
早餐：土豆泥 + 雞蛋 + 牛奶
午餐：裙帶菜蛤蜊烏冬面（魔芋） + 玉米 + 煎鯛魚
晚餐：玉米 + 蒸鯛魚 + 拌茄子

Day 4
早餐：無糖生椰拿鐵 + 生菜雞蛋餅（無油）
午餐：水煮菜 + 水煎牛肉粒 + 西瓜
晚餐：雞胸肉全麥三明治

Day 5
早餐：黑咖啡 + 小番茄 + 全麥歐包
午餐：土豆泥沙拉 + 蟠桃
晚餐：拌魔芋涼皮 + 水煮菜 + 低卡雞胸肉鱈魚腸

Day 6
早餐：牛油果香梨奶昔 + 小番茄 + 全麥歐包
午餐：冬瓜蝦仁湯 + 紅薯 + 蟠桃
晚餐：冬瓜蝦仁湯 + 番茄西柚汁 + 雞胸肉鱈魚腸

Day 7
早餐：黑咖啡 + 無油煎蛋全麥三明治
午餐：貝貝南瓜 + 梭子蟹 + 番茄西柚汁
晚餐：同午餐～

重點??光吃不練是不行的?♂?，要想減重一定要搭配運動！在執(zhí)行這個食譜期間，我每天運動時間在1.5小時左右，隔一天上一次私教課，不上課的時候一般勻速走1小時＋搏擊操半小時，一周共減重4.5㎏左右～（當(dāng)然，因為我基數(shù)大，前期比較好減哈哈哈）。此外推薦薄荷app，方便計算自己的攝入與消耗，我一般保持全天攝入1000大卡左右，運動消耗500大卡左右～總之，這一周減肥也過得很快樂，希望看到的姐妹一起運動＋健康飲食，快樂暴瘦～

作者最近動態(tài)

關(guān)閉朋友圈后的真實感受：內(nèi)心更寧靜了 ...全文

探秘湖北博物館的國寶級文物 ? 湖北博...全文

米其林鳳梨酥：年味與美味的完美結(jié)合 ...全文

福建泉幼輔導(dǎo)員威脅學(xué)生，引發(fā)不滿！ 最近...全文

湘潭生日會首選：晴溪莊園的美味與美景 上...全文

長沙美食推薦|劉亦菲們快來打卡吧！ 長沙...全文

宅家做牛軋?zhí)秋灨?，新年必備?快過年了...全文

相關(guān)知識

7天減脂餐不重樣！教你健康瘦身
減脂餐食譜一日三餐，7天一周減脂餐食譜不重樣
分享7道減脂早餐，好吃又好做，7天不重樣，消化好了體重減少了
一周不重樣減脂食譜5??丨生活化減脂三餐
新的每月減脂餐每天不重樣～附熟重和熱量
減脂早餐不重樣，一周食譜大揭秘
四種不同體重基數(shù)減肥方法??
四種不同體重基數(shù)減肥方法
四種不同基數(shù)的減重方法[點贊]個性化減脂 ??
一周減脂食譜??7天不重樣低卡健康好吃

網(wǎng)址: 7天減脂餐不重樣，大基數(shù)減重不節(jié)食 http://m.u1s5d6.cn/newsview191422.html