7天減脂餐不重樣！教你健康瘦身
減脂期間不知道吃什么？來看看這份一周不重樣的減脂餐計(jì)劃吧！每天吃飽飽，減脂無煩惱！

周一
早餐：雞蛋全麥卷餅 + 藍(lán)莓 + 牛奶 + 腰果
午餐：西蘭花 + 水煮蛋 + 水煮蝦 + 蒸紅薯
晚餐：花蛤豆腐味增湯（附做法）

周二
早餐：牛肉全麥卷餅（附做法） + 奶咖?
午餐：韓式牛肉拌蕎麥面（附做法）
晚餐：蔬菜雞蛋卷（附做法）

周三
早餐：煎蛋 + 紫薯 + 玉米 + 獼猴桃 + 牛奶
午餐：口蘑炒西蘭花 + 紫米飯（附做法）
晚餐：茄汁魔芋（附做法）

周四
早餐：紅薯泥 + 獼猴桃 + 水煮蛋 + 牛奶
午餐：蝦仁炒口蘑 + 空心菜 + 蒸紅薯
晚餐：貝貝瓜 + 菠菜炒蛋

周五
早餐：蟹柳雞蛋全麥貝果 + 草莓 + 小番茄 + 牛奶
午餐：秋葵海鮮菇炒肉 + 玉米
晚餐：三個(gè)壽司 + 水煮蛋 + 煎蘆筍

周六
早餐：全麥貝果 + 菠菜煎蛋 + 牛奶 + 草莓
午餐：時(shí)蔬蛋炒蕎麥面（附做法）
晚餐：蝦泥烤口蘑（之前筆記有做法）

飯量小的姐妹可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)減量，慢慢健康瘦下來就好哦！

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