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三分鐘胸部健美操

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 18:48

  每一個女孩子都希望自己可以擁有傲人雙峰,但總是有不如人意的地方,現(xiàn)在小編為大家收集了豐胸健美操,大家快行動吧。

  1.雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。

  2.人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。

  3.人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復(fù),重復(fù)4—8次。

  4.人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復(fù),重復(fù)8—16次。

  5.坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復(fù)4—8次。

  6.兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8—16次.

(實(shí)習(xí)編輯:張利玲)

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