自然舒食養(yǎng)生法 [1]

自然舒食養(yǎng)生法遵循選對、做對、吃對三大基本原則，一日三餐當(dāng)中，通過讓身體舒適的營養(yǎng)食物，以健康營養(yǎng)不斷滋潤和調(diào)養(yǎng)我們的身體，從而讓身體獲得健康平衡。 [1]

自然舒食養(yǎng)生法 [2]

“自然 [3]”就是遵循大自然法則，自然的法則是宇宙間一切存在和運動的基本法則，就像植物春華秋實一樣，違背自然的規(guī)律最后的結(jié)果只有滅亡。 [4]

飲食上也要遵循自然 [5]的法則。食材上，選擇天然、非轉(zhuǎn)基因、少污染、少加工的完整食物；制作上，遵循食物原本的味道，減少加工程序，少鹽少糖少油炸，保留食物最大的營養(yǎng)；飲食上，也要遵循自然規(guī)律，定時定量的均衡飲食。

“舒食”就是用舒服的方式享受健康的生活。而這種舒服不只是有身體上的舒服，還有心理和生活上的全面舒服。 [2]

自然舒食養(yǎng)生法 [6-7]

“自然舒食養(yǎng)生法”：遵循自然規(guī)律，選擇天然的食物，用保留食物最多營養(yǎng)的做法，經(jīng)過合理的搭配。讓大家在品嘗食物時，能夠身心舒暢，吃的輕松，身體無負(fù)擔(dān)。最終達(dá)到身體的健康平衡 [6]。

“自然舒食養(yǎng)生法”提倡的是通過飲食讓身體達(dá)到健康的平衡狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)當(dāng)中，也認(rèn)為身體狀態(tài)的平衡是維持健康的基礎(chǔ)。 [6]

選對是在飲食中，選擇天然非轉(zhuǎn)基因、少污染、未經(jīng)精制加工的綠色有機全食物。而選擇全食物是指我們食材無論根莖果實甚至是種子都要吸收到其中全部的營養(yǎng)。 選對原則，進(jìn)一步來說，也是選對食材當(dāng)中最有營養(yǎng)的部分。最有營養(yǎng)的部分可能是果皮甚至是果核種子。在日常生活當(dāng)中，我們大多數(shù)是丟棄了果皮和種子，但是大家知道嗎，葡萄當(dāng)中抗衰老的花青素最豐富的卻是葡萄籽。

我們?nèi)粘Ｋ秤玫母鞣N精細(xì)加工的食物，為了保持良好的口感，去掉了食物最有營養(yǎng)的部分，為了擁有美味，添加各種化學(xué)添加劑。長期食用這樣的食物會給我們帶來各種疾病。而自然舒食養(yǎng)生法，就是從飲食的源頭把關(guān)，讓飲食健康起來。 [8]

選擇綠色有機全食物之后，如何才能更美味的吸收到其中的營養(yǎng)，就需要我們“做對”做對就是要多自己動手制作食物，減少各種食物經(jīng)過化學(xué)調(diào)味料的使用，遵循食物原本的味道，減少食物中營養(yǎng)的流失，最大限度保留食物完整營養(yǎng)。

在制作食物當(dāng)中，為了可以讓食物更加豐富，我們可以利用噴霧發(fā)芽機、101豆腐機、輕音榨油機等健康廚電幫助我們制作營養(yǎng)健康的美食。

另外，自然舒食養(yǎng)生法提倡的制作方法當(dāng)中，要選擇正確的烹調(diào)方式，少鹽、少油，減少煎炸烤的方式，使用天然的八角、孜然、大料、茴香等香料，保留食物完整的平衡的營養(yǎng)。

吃對在很大的程度上決定了養(yǎng)生效果。如何吃對，就是依照個人的體質(zhì)，了解食物的特性，定時定量，多元搭配。食物的完美搭配，讓其中的營養(yǎng)起到相互協(xié)同效果，更加有利于加強身體健康。

自然舒食養(yǎng)生法是平衡的飲食法則，平衡不僅僅只是食物之間的搭配和平衡，就連食物本身都有一個平衡，就像一個蘋果，皮肉籽都是平衡存在的，如果削皮去籽只吃果肉，那么我們吃的就已經(jīng)不是自然的食物了，對身體也不會帶來平衡的健康。 自然舒食養(yǎng)生法，提倡人與自然都需要平衡，自然失去平衡就會產(chǎn)生災(zāi)害，人體失去平衡就會產(chǎn)生疾病，其實，人想要健康的生活很簡單，但要做到四大事項：平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\動、充分的睡眠。平衡的均衡各方面因素，才能實現(xiàn)全面的健康舒適。而飲食也是貴在均衡，遵循自然舒食養(yǎng)生法，多元搭配、定時定量，建立正確的飲食、營養(yǎng)的觀念，讓身體、心理、生活達(dá)到全面的平衡舒適健康。

相關(guān)知識

養(yǎng)生與自然療法：回歸自然，重拾健康之道
中醫(yī)養(yǎng)生自然療法有哪些
神奇的全自然療法——科學(xué)的養(yǎng)生方法
自然養(yǎng)生療法有哪些呢
什么是自然療法？
綠色養(yǎng)生：自然環(huán)境中的養(yǎng)生之道
瑜伽服：舒適自然最重要
自然飲食法的十大好處
夏季怎么自然養(yǎng)生方法
中醫(yī)養(yǎng)生：通過自然療法重塑健康

網(wǎng)址: 自然舒食養(yǎng)生法 http://m.u1s5d6.cn/newsview191256.html