最簡單的鍛煉是走路，最常見的鍛煉是跑步。但對于老年女性，特別是比較肥胖者，卻不太適合。通常人在過了39歲以后，身體機能會出現(xiàn)一系列衰退現(xiàn)象。俄羅斯學(xué)者的研究表明，在健身跑過程中，體重過大會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受較大壓力，而“超負(fù)荷作用”的結(jié)果就是使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)患上各種傷病，如關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等。骨科門診的一項統(tǒng)計也證明，在患膝關(guān)節(jié)增生退行性關(guān)節(jié)炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且偏胖的女性。不僅如此，年齡增大帶來的骨質(zhì)疏松問題在絕經(jīng)后的女性身上也表現(xiàn)得更加明顯。有研究稱，美國20%的50歲女性，40%的60歲女性都患有骨質(zhì)疏松癥。國內(nèi)則報道說，60歲以上女性骨質(zhì)疏松的患病率高達60%至70%。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負(fù)”，導(dǎo)致跑步時出現(xiàn)肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。所以，50歲以上的女性選擇鍛煉方式時要謹(jǐn)慎，根據(jù)自己的生活環(huán)境，考慮太極拳、散步、門球、臺球、氣功、健身操、交誼舞、體操、游泳、瑜伽等不太負(fù)重的運動，也能達到鍛煉健身的目的。

更多精彩資訊請關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識

老年人跑步健身要注意這些→
中年女性如何預(yù)防性衰老
健康跑步有技巧，宜準(zhǔn)推薦有氧跑
新年跑步健身的計劃
哪些方式適宜老年人健身
中老年保健操 中老年健身操步驟
中老年女性瘦腰小訣竅
跑步健身常識
中青年女性更健康 老年男性身體更好
女生,健身,跑步,減肥

網(wǎng)址: 中老年女性健身不宜跑步 http://m.u1s5d6.cn/newsview191164.html