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送給正在減肥的朋友忠告！【健身吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 10:26

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1 不要逢人便說自己在減肥，甚至是你最親近的家人
2 晚上不要吃！晚上不要吃！晚上不要吃！過了傍晚5點(diǎn)以后請保持空腹，餓了就麻煩你堅(jiān)持到第二天早上再吃早餐
3 不要每天稱體重，一般一周稱一次，或者半個月?lián)我淮巍？梢悦刻於颊甄R子看看自己跟昨天相比有沒有變化
4 減肥跟你上不上班、上不上學(xué)、每天干什么都毫無關(guān)系，真想減肥就不要給自己找任何借口
5如果只想減掉體重上的數(shù)字，那就不要去做無氧。保證一個星期有3–4天的夜跑（慢跑）就可以了，爬樓梯也是不錯的方式。
6 第5條的減肥方法在不吃或者少吃面前顯得作用微乎其微，關(guān)鍵還是管住嘴。
7不要買食譜和減脂餐，只吃早上和中午兩頓飯，午飯吃三分飽或者五分飽就可以了，然后過午不食，晚上就更不要吃了
8減肥最重要的就是不要把戰(zhàn)線拉長，最快兩個月，最慢四個月。長痛不如短痛，不要信什么慢慢減，減肥周期越長你越痛苦
9 所有看似能減肥的食物其實(shí)都不減肥，比如黃瓜、西紅柿、蕎麥面等等，吃多了都會讓你體重上升，所以還是要控制量
10減肥的最終方法其實(shí)就是液斷，能減肥成功的方法大概率都是圍繞液斷來的，只不過可能沒有液斷那么極端。
11 當(dāng)你陷入減肥迷茫期的時候，多看看小紅書和抖音上比你胖的人，看看別人還在堅(jiān)持，那你為什么動搖了呢？
12 現(xiàn)在減肥，還能趕在6–7月份的盛夏讓你重?zé)ㄐ律?，再不減肥真的來不及了，不要再給自己找各種借口拖延時間了
13最重要的一點(diǎn)，減肥永遠(yuǎn)保持好的心態(tài)，要相信自己一定可以減下來，不要管自己多大年齡了，哪怕你50多歲了，想減也照樣能減