首頁(yè) 資訊減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦

減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:16

減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦

深圳查查吧作者：徐岸 2019-08-15 09:39

　　很多女生都會(huì)通過(guò)吃減肥餐來(lái)保持完美的身材，那么減肥餐有哪些呢?以下是營(yíng)養(yǎng)健康的減肥餐推薦。

　　一、番茄玉米沙拉

　　主料

　　櫻桃小番茄20個(gè) 玉米1根紫包菜1瓣香菜2棵

　　輔料

　　香草沙拉醬1勺檸檬1厚片胡椒粉少許鹽適量油適量

　　番茄玉米沙拉的做法步驟

　　1、備好材料。

　　2、玉米掰段先煮熟。

　　3、小番茄洗凈對(duì)半切開(kāi) 。

　　4、紫包菜切小片;香菜切段。

　　5、煮熟的玉米晾凉后剝粒放盤(pán)里。

　　6、加入番茄、紫包菜，加點(diǎn)鹽，磨入一些胡椒粉，擠入檸檬汁充分拌勻。

　　7、加入香菜，倒入沙拉醬拌均勻就好啦。

　　二、素炒時(shí)蔬

　　主料

　　山藥適量胡蘿卜1/3根大紅辣椒半個(gè) 西蘭花適量

　　輔料

　　姜少許蒜2瓣水淀粉少許鹽適量蔥少許

　　素炒時(shí)蔬的做法步驟

　　1、西蘭花洗凈掰小朵入開(kāi)水鍋中燙1分鐘左右撈出瀝干。山藥、胡蘿卜、大紅辣椒切片，蔥、姜切絲，蒜切末。

　　2、熱鍋冷油放入蔥、姜絲炒香。

　　3、放入胡蘿卜片翻炒片刻，倒入山藥片繼續(xù)翻炒片刻。

　　4、加入焯好的西蘭花，紅辣椒翻炒均勻。

　　5、加入鹽、蒜末炒香。

　　6、淋入少許水淀粉勾薄芡。

　　7、出鍋裝盤(pán)。

　減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦

　減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　三、撈拌木耳魔芋黃瓜絲

　　主料

　　木耳適量魔芋1盒黃瓜1根

　　輔料

　　撈汁適量蒜2瓣香菜1棵紅辣椒2個(gè)

　　撈拌木耳魔芋黃瓜絲的做法步驟

　　1、魔芋絲一盒。

　　2、入沸水中焯熟。

　　3、撈出過(guò)涼水備用。

　　4、泡發(fā)洗凈的木耳。

　　5、用剛才焯魔芋的水把木耳焯熟。

　　6、撈出過(guò)涼水備用。

　　7、黃瓜一根。

　　8、擦成絲，鋪在碗底。

　　9、中間放上魔芋絲，周?chē)拍径?/p>

　　10、再放點(diǎn)蒜末，香菜末，小米辣。

　　11、買(mǎi)的撈拌汁。

　　12、澆在菜上即可，撈汁的量不能太少，至少要與菜持平。

　　四、粉蒸胡蘿卜

　　主料

　　胡蘿卜1個(gè) 面粉適量

　　輔料

　　鹽適量蔥油少許(或花椒油)

　　粉蒸胡蘿卜的做法步驟

　　1、胡蘿卜洗凈切絲撒鹽腌制半小時(shí)

　　2、胡蘿卜攥干水分撒少許面粉輕輕拌勻

　　3、反復(fù)4-5次，邊撒邊拌至每一個(gè)胡蘿卜絲裹勻面粉

　　4、籠屜放上干的屜布，放入胡蘿卜

　　5、水開(kāi)放入籠屜蒸3分鐘關(guān)火即可。吃的時(shí)候可加蔥油或自己喜歡的調(diào)料。

　　以上就是營(yíng)養(yǎng)健康的減肥餐啦，希望你會(huì)喜歡哦。

　　推薦閱讀：女性必吃的減肥水果瘦身豐胸的水果有哪些

　　推薦閱讀：十大低糖水果排行榜減肥吃它們肯定不錯(cuò)

免責(zé)聲明：該文觀(guān)點(diǎn)僅代表作者本人，查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為，請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào)，一經(jīng)查實(shí)，本站將立刻刪除。返回查查吧首頁(yè)，查看更多>>

網(wǎng)址: 減肥餐有哪些營(yíng)養(yǎng)健康減肥餐推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview19066.html