喜歡食物的朋友難免會選擇節(jié)食減肥，但什么樣的飲食，什么樣的飲食方法才是健康的飲食搭配呢？小編為你準(zhǔn)備了一周的健康飲食，每天都吃一種不重的食物。

周一健康飲食：

早餐：全麥吐司1片，白煮雞蛋1個，綠茶1杯（黑咖啡無糖牛奶）。

午餐：糙米飯半碗，橄欖油炒豆芽，紅燒牛腩（牛腩50克，胡蘿卜30克，白蘿卜60克），絲瓜湯1碗，梨1個。

晚餐：糙米飯半碗，炒四季豆（橄欖油推薦），清蒸魚半碗，白蘿卜湯一碗，番茄一碗。

周二健康飲食：

早餐：三明治1份（包括番茄和火腿腸的一半）。

午餐：餛飩面1碗（餛飩4份，正餐），涼拌海帶絲1份，蘋果1個。

晚餐：半碗胚芽米飯，冷拌西洋芹菜、豆腐味噌湯、楊桃1號。

早餐：全麥吐司2塊，白雞蛋1個，番茄1個，綠茶1杯。

午餐：半碗帶菌米飯，炒蘑菇，冬瓜湯1碗，桔子1個。

晚餐：糙米飯半碗、洋蔥炒蛋、水煮青菜、金針菇湯、獼猴桃1份。

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