?孕婦如何保養(yǎng)皮膚 孕期輕松變美的小妙招

懷孕后，很多孕媽媽的皮膚出現(xiàn)了問題，色斑、暗黃、干燥等，如不及時的修補將會給皮膚造成嚴重的傷害。那么，孕婦如何保養(yǎng)皮膚呢?孕婦皮膚干燥怎么辦呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦用什么護膚品好吧!

目錄準媽必知孕期安全睡眠法則孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料 孕婦貧血應該如何預防孕婦的最佳睡眠時間孕婦如何保養(yǎng)皮膚

1準媽必知孕期安全睡眠法則

　　◆正確的睡姿

　　由于心臟位于左側(cè)，所以人的睡眠姿式以右側(cè)為好，因為這樣可以減少對心臟的壓力。然而，對孕婦來說，情況正相反，應采取左臥的姿勢。這樣，不但有利于孕婦將來的分娩，而且有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　通常，孕婦多少會有些下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現(xiàn)象。

　　還有研究表明，孕婦如從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。于是，又可減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生?？傊?，孕婦宜用側(cè)臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八周之后，就應養(yǎng)成左臥的習慣。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

　　◆舒適的臥具

　　對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪９厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

　　◆良好的室內(nèi)環(huán)境

　　適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40％～60％。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

2孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料

　　可樂的主要成分

　　可樂（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行?？蓸返闹饕谖队邢悴?、肉桂、檸檬香味等。可樂中含有二氧化碳，能把胃里的熱量帶出來，給人舒適和興奮的感覺。喝習慣后，人們就會對碳酸飲料產(chǎn)生一定的依賴性?？蓸房梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑夥次?。

　　孕媽媽能喝可樂嗎？

　　可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入胎寶寶體內(nèi)，會危及胎寶寶的大腦、心臟等器官，同樣會使胎寶寶造成畸形或先天性疾病，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　雪碧的主要成分

　　雪碧是檸檬味型軟飲料，它的主要配料有水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）、食用香料等。

　　雪碧能生津止渴，潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。不過雪碧中所含的二氧化碳容易導致骨質(zhì)疏松。雪碧中含有的苯甲酸鈉是防腐劑，長期大量食用后會對人體健康造成傷害。

　　孕媽媽能喝雪碧嗎？

　　雪碧的糖分很高，對控制孕期體重沒好處，孕媽媽經(jīng)常喝會導致體內(nèi)鈣流失，對腸胃也有不良作用，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　碳酸飲料的主要成分

　　碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。

3 孕婦貧血應該如何預防

　　含鐵豐富的食物要多吃

　　鹵雞肝、豬肝等動物肝臟含有豐富的礦物質(zhì)，每周可吃一到兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可以經(jīng)常食用。

　　食物要多樣化

　　經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助于身體對于鐵的吸收。還可于三餐間補充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是糾正貧血的好方法。

　　妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎兒發(fā)育比較快，只要孕婦每周體重增加不超一千克，就要多吃含高蛋白的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對孕婦貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結(jié)合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

4孕婦的最佳睡眠時間

　　1、每晚睡覺8小時為最佳

　　懷孕后，準媽媽要保證充足的睡眠，每晚最少8-9小時，午間最少保證1-2小時。懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇，只要舒適就行。

　　2、妊娠期睡眠9小時最佳

　　準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。

　　3、午睡0.5-1小時最佳

　　午睡時間長短可因人而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　孕期女性主要按照上述方法，一般都能夠保持睡眠，不僅養(yǎng)成好的生活習慣，而且有利于肚子中寶寶的發(fā)育，不管是職場女性還是一懷孕就休息的女性，都要調(diào)節(jié)好自己的睡眠之間，另外還要注重戶外活動，可以選擇散步和孕婦操。

5孕婦如何保養(yǎng)皮膚

　　1、保證充足的睡眠，擁有好氣色

　　作為準媽媽，保證充足的睡眠是很重要，睡覺的時候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺前和一杯牛奶，這樣都能促進睡眠質(zhì)量，從而確保準媽媽擁有好氣色。

　　2、多喝水，補充身體的水分

　　水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運都離不開水。為了寶貝和自己的身體，準媽媽更應注意多喝水補充身體的水分。

　　3、多攝取富含維生素豐富的食物

　　作為準媽媽，飲食上的調(diào)理也是必不可少。

　　在孕期間多攝取富含維生素豐富的食物可以讓皮膚更加細致光滑，也能很好的調(diào)理身體，使自己的身體保持在佳狀態(tài)。

　　4、溫水洗臉，清潔滋潤

　　準媽媽在洗臉的時候要使用溫水洗臉，要避免水溫水溫過冷或過熱。準媽媽洗臉的時候可以配合一些專為孕婦設(shè)計的潔面乳對皮膚進行清潔，這樣效果更佳。

　　5、常按摩臉部，讓肌膚更水潤

　　作為準媽媽在日常的護理中要選擇使用相對于溫和的護膚品，涂抹護膚品的時候要配合適當?shù)陌茨Γ@樣有助于面部血液循環(huán)，也能讓護膚品更好的吸收。

　　6、日常防護，打造完美肌膚

　　除了日常護理工作，作為準媽媽們還要留意外界對肌膚的傷害，防曬也是必不可少的，做好日常防護，準媽媽們才能打造完美肌膚。

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