?孕婦如何保養(yǎng)皮膚 孕期輕松變美的小妙招

懷孕后，很多孕媽媽的皮膚出現(xiàn)了問(wèn)題，色斑、暗黃、干燥等，如不及時(shí)的修補(bǔ)將會(huì)給皮膚造成嚴(yán)重的傷害。那么，孕婦如何保養(yǎng)皮膚呢?孕婦皮膚干燥怎么辦呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦用什么護(hù)膚品好吧!

目錄準(zhǔn)媽必知孕期安全睡眠法則孕期準(zhǔn)媽媽到底能不能喝碳酸飲料 孕婦貧血應(yīng)該如何預(yù)防孕婦的最佳睡眠時(shí)間孕婦如何保養(yǎng)皮膚

1準(zhǔn)媽必知孕期安全睡眠法則

　　◆正確的睡姿

　　由于心臟位于左側(cè)，所以人的睡眠姿式以右側(cè)為好，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓力。然而，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，情況正相反，應(yīng)采取左臥的姿勢(shì)。這樣，不但有利于孕婦將來(lái)的分娩，而且有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　通常，孕婦多少會(huì)有些下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過(guò)了血液滲透壓，導(dǎo)致體液滲出血管壁，進(jìn)入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現(xiàn)象。

　　還有研究表明，孕婦如從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。于是，又可減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生?？傊袐D宜用側(cè)臥的姿勢(shì)，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八周之后，就應(yīng)養(yǎng)成左臥的習(xí)慣。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

　　◆舒適的臥具

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪９厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類(lèi)型的。

　　◆良好的室內(nèi)環(huán)境

　　適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40％～60％。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

2孕期準(zhǔn)媽媽到底能不能喝碳酸飲料

　　可樂(lè)的主要成分

　　可樂(lè)（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行?？蓸?lè)的主要口味有香草、肉桂、檸檬香味等?？蓸?lè)中含有二氧化碳，能把胃里的熱量帶出來(lái)，給人舒適和興奮的感覺(jué)。喝習(xí)慣后，人們就會(huì)對(duì)碳酸飲料產(chǎn)生一定的依賴性?？蓸?lè)可以在一定程度上緩解反胃。

　　孕媽媽能喝可樂(lè)嗎？

　　可樂(lè)中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤(pán)的吸收進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，會(huì)危及胎寶寶的大腦、心臟等器官，同樣會(huì)使胎寶寶造成畸形或先天性疾病，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　雪碧的主要成分

　　雪碧是檸檬味型軟飲料，它的主要配料有水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）、食用香料等。

　　雪碧能生津止渴，潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。不過(guò)雪碧中所含的二氧化碳容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。雪碧中含有的苯甲酸鈉是防腐劑，長(zhǎng)期大量食用后會(huì)對(duì)人體健康造成傷害。

　　孕媽媽能喝雪碧嗎？

　　雪碧的糖分很高，對(duì)控制孕期體重沒(méi)好處，孕媽媽經(jīng)常喝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，對(duì)腸胃也有不良作用，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　碳酸飲料的主要成分

　　碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類(lèi)能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。

3 孕婦貧血應(yīng)該如何預(yù)防

　　含鐵豐富的食物要多吃

　　鹵雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟含有豐富的礦物質(zhì)，每周可吃一到兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可以經(jīng)常食用。

　　食物要多樣化

　　經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于身體對(duì)于鐵的吸收。還可于三餐間補(bǔ)充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是糾正貧血的好方法。

　　妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎兒發(fā)育比較快，只要孕婦每周體重增加不超一千克，就要多吃含高蛋白的食物，比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物對(duì)孕婦貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結(jié)合，以免過(guò)食油膩東西傷及脾胃。

4孕婦的最佳睡眠時(shí)間

　　1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)為最佳

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽要保證充足的睡眠，每晚最少8-9小時(shí)，午間最少保證1-2小時(shí)。懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇，只要舒適就行。

　　2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳

　　準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

　　3、午睡0.5-1小時(shí)最佳

　　午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　孕期女性主要按照上述方法，一般都能夠保持睡眠，不僅養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且有利于肚子中寶寶的發(fā)育，不管是職場(chǎng)女性還是一懷孕就休息的女性，都要調(diào)節(jié)好自己的睡眠之間，另外還要注重戶外活動(dòng)，可以選擇散步和孕婦操。

5孕婦如何保養(yǎng)皮膚

　　1、保證充足的睡眠，擁有好氣色

　　作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)ＷC充足的睡眠是很重要，睡覺(jué)的時(shí)候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺(jué)前和一杯牛奶，這樣都能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，從而確保準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。

　　2、多喝水，補(bǔ)充身體的水分

　　水是體內(nèi)重要的溶劑，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開(kāi)水。為了寶貝和自己的身體，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)注意多喝水補(bǔ)充身體的水分。

　　3、多攝取富含維生素豐富的食物

　　作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)嬍成系恼{(diào)理也是必不可少。

　　在孕期間多攝取富含維生素豐富的食物可以讓皮膚更加細(xì)致光滑，也能很好的調(diào)理身體，使自己的身體保持在佳狀態(tài)。

　　4、溫水洗臉，清潔滋潤(rùn)

　　準(zhǔn)媽媽在洗臉的時(shí)候要使用溫水洗臉，要避免水溫水溫過(guò)冷或過(guò)熱。準(zhǔn)媽媽洗臉的時(shí)候可以配合一些專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的潔面乳對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，這樣效果更佳。

　　5、常按摩臉部，讓肌膚更水潤(rùn)

　　作為準(zhǔn)媽媽在日常的護(hù)理中要選擇使用相對(duì)于溫和的護(hù)膚品，涂抹護(hù)膚品的時(shí)候要配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣有助于面部血液循環(huán)，也能讓護(hù)膚品更好的吸收。

　　6、日常防護(hù)，打造完美肌膚

　　除了日常護(hù)理工作，作為準(zhǔn)媽媽們還要留意外界對(duì)肌膚的傷害，防曬也是必不可少的，做好日常防護(hù)，準(zhǔn)媽媽們才能打造完美肌膚。

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