兼職素食主義者

這不是反對肉食，而是一種素食預(yù)演，是相對不太昂貴的方式，并有相當(dāng)?shù)慕】狄嫣帲ń档桶┌Y，糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進(jìn)行很靈活的搭配。要知道，素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會(huì)在食物中添加更多的植物性食物。

3個(gè)簡單方法

1、重新安排你的食盤，削減肉類，提高盤子中的蔬菜。

2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。

3、不用每天都堅(jiān)持素食，一周挑一天即可。6個(gè)月后，你就會(huì)看到區(qū)別。

最熱門的替代醫(yī)療手段：炙

現(xiàn)代人越來越重視中醫(yī)治療，存在了2500年的中醫(yī)重回人們視線中。而目前中醫(yī)治療中的炙，正越來越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進(jìn)行穿刺或者來回移動(dòng)，對于對抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過度以及年齡增長帶來的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，并且價(jià)格相對低廉。不過進(jìn)行炙治療時(shí)最好在具有專業(yè)執(zhí)照的醫(yī)師處進(jìn)行。

最近國外相當(dāng)流行冰凍SPA，冰凍環(huán)境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環(huán)境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓人體暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運(yùn)動(dòng)員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經(jīng)被證實(shí)對于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會(huì)讓身體更快運(yùn)作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。

找到專業(yè)健身教練

如果你想開始美體，卻不知道從哪兒開始，你最好求救于專業(yè)健身教練吧！雖然每個(gè)人都可以稱呼自己為專業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業(yè)證件或者具有專業(yè)學(xué)位。一個(gè)專業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對運(yùn)動(dòng)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專業(yè)復(fù)合人才。

成為睡眠達(dá)人

如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實(shí)睡眠其實(shí)也是需要定時(shí)訓(xùn)練來養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。

1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫一張字條，折疊好，遠(yuǎn)離你的視線，回到臥室。

2、如果你無法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無聊的事情，直到你感到困倦。

3、不在床上看書或者看電視，有些人覺得這樣能更好入睡，但實(shí)際上并非如此。

4、創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

5、就寢前洗個(gè)澡或者做一些瑜伽伸展動(dòng)作，把燈光調(diào)低。

6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會(huì)忙于消化食物而不睡覺了。

利用社交網(wǎng)站瘦身

加入一些追求身體苗條的群組，同時(shí)要向你所有的微博好友聲明，你要開始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監(jiān)督你的減肥進(jìn)展，當(dāng)你沒達(dá)到目標(biāo)時(shí)，也有人能夠譴責(zé)你！不少名人都通過這種方法減肥成功，最近舒淇就通過微博宣布自己要減肥，邀請諸多好友見證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網(wǎng)友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。

桑巴、芭蕾以及全面強(qiáng)健

桑巴、芭蕾或者是全面強(qiáng)健，能夠讓你在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當(dāng)不錯(cuò)。全面強(qiáng)健，是一種新近流行的運(yùn)動(dòng)方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動(dòng)作進(jìn)行無間歇練習(xí)。這種練習(xí)方式的基本原則就是，幾個(gè)動(dòng)作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規(guī)定時(shí)間下完成盡量多的組，或者在規(guī)定組數(shù)下以盡量少的時(shí)間完成。

利用游戲打造屬于你的健康方式

研究表明不少醫(yī)生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因?yàn)榛颊卟粓?jiān)持。專家認(rèn)為，由于網(wǎng)游的普及，某些保健方案可以通過游戲設(shè)定來實(shí)現(xiàn)。不少醫(yī)生正在跟游戲開發(fā)商合作，打算開發(fā)具有健身效果的游戲，現(xiàn)有的健康游戲包括，Skimble為移動(dòng)應(yīng)用程序的iPhone/ iPad和機(jī)器人，讓你能夠記錄一天的訓(xùn)練，與您的社交網(wǎng)站鏈接，而OptumizeMe則會(huì)定期給用戶下任務(wù)，如完成50個(gè)俯臥撐等。

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