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一、加強意志鍛煉的5個方法

二、鍛煉意志力的4個竅門

加強意志鍛煉的5個方法

意志，是人類獨有的心理現(xiàn)象。它是一個人自覺地確定目標．并根據(jù)目標來支配和調節(jié)自己的行動，克服各種閑難，從而達到目標的一種心理過程。

因此，意志是一個人力量的象征，是成就事業(yè)的奠基石。

對青年朋友來說，可從以下幾方面著手鍛煉自己的意志力：

①由近及遠，由低到高。為了實現(xiàn)自己的人生目標，磨煉自己的意志，你可將大目標分解為兩大部分：即遠目標與近目標。美國科學家摩爾根曾指出：“目標不妨設得近些。近了，就有百發(fā)百中的把握。目標中的，志必大成!”遠目標是近目標的方向，近目標則是實現(xiàn)遠目標的基礎。當你經過努力，達到一個個近目標時，你就會信心倍增，更加勇往直前地朝著遠目標努力。

②戰(zhàn)勝自己。磨煉意志力的過程，也就是不斷戰(zhàn)勝自我的過程。所謂戰(zhàn)勝自己，就是在和外界力量的斗爭中，要善于克服不利于發(fā)揮自己優(yōu)勢的弱點和消極因素，以增強自身的力量。愛因斯坦、達爾文、愛迪生、巴斯德、列夫·托爾斯泰等許多著名科學家和文學家，在青少年時代并不是什么天才，甚至在他們身上都存在不少明顯的弱點。但是，這些杰出人物能正視自己的不足和弱點，并不斷戰(zhàn)勝和克服它。

③用座右銘鼓勵鞭策自己。榜樣的力量是巨大的，許多先哲偉人的至理名言，包含著極為深邃的哲理，給人以巨大的激勵和鼓舞。因此，用座右銘鍛煉意志，自古有之。座右銘言簡意賅，精練醒目，鐫刻左右，每日讀之，對人具有強烈的自警、自策、自勵之效。比如，盧梭的座右銘是：“把一生獻給真理?！睈垡蛩固沟淖毅懯牵骸皩φ胬淼淖非笠葘φ胬淼恼加懈少F?！?/strong>

巴甫洛夫的座右銘是：“細心、細心，再細心!”孫中山的座右銘是：“奮斗?！?/strong>

④多讀好書。書籍給予人們的力量是巨大而長久的。通過多讀好書，可以為自己找到意志鍛煉的直接榜樣。高爾基說：“書籍是人類進步的階梯”，“書籍或許是人類在通向未來的幸福富強道路上所創(chuàng)造的一切奇跡中最復雜和偉大的奇跡?！鄙勘葋喺f：“書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀?！睘榱隋憻拡詮姷囊庵?，讓我們去讀一本本的好書吧!

⑤忠于自己的諾言。古人說：“一言既出，駟馬難追。”忠于自己的諾言，這應是一切意志鍛煉者必備的基本素養(yǎng)。既然自己決心辦到某件事，那就要盡量努力實現(xiàn)自己的諾言。當然，忠于諾言也并非不顧客觀條件一味蠻干到底。如果經過努力，確實難以實現(xiàn)或者需要對原計劃、目標進行修改調整，也不必勉強或硬作適應調整。在這個實現(xiàn)諾言的過程中，意志是同樣可以得到鍛煉的。

鍛煉意志力的4個竅門

對于每一個要克服的障礙，都離不開意志；面對著所執(zhí)行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。

(1)不服老、不服輸。人在年過花甲之后，有的畏畏縮縮、老態(tài)龍鐘；有的則老當益壯，志在千里。遠的如三國時的黃忠，老來仍披掛上陣，戰(zhàn)功赫赫；近的如季羨林、周有光，年近百歲仍筆耕不輟，其著作等身，讓人欽佩。

(2)要有理想、有追求。通俗點說，理想和追求就像支撐人的一根棍子，如果沒了，就很容易摔倒、摔傷，甚至再也起不來了。既然起都起不來了，還何談意志鍛煉？這就像皮之于毛，皮之不存，毛將焉附？

(3)要善于認識自己、揚長避短。古人說，日當三省吾身。人無完人，總是會存在這樣那樣的缺點，但只要認識到了缺點，并加以改正，那肯定會完善自己的性格，增加意志力。

(4)要有韌性。所謂韌性，就是經得起刺激。要說每個人都能做到泰山崩于前而不變色，這有點難。但在生活中的種種困難面前，保持應有的風度是必要的，普希金詩云：假如生活欺騙了你，不要抑郁，也不要憤慨，不順心的時候暫時容忍，堅信快樂的日子就會到來。

茨威格說：記憶很奇特，它既好又壞。它一方面很任性固執(zhí)，野馬難馴，另一方面則又異常真切可靠，它往往把最重要的人物和事件，把讀到過 的和親歷過的完全呑入遺忘的黝黑的淵底，不經強迫隱而不露，只有意志的呼喚才能將它從幽冥中召固.

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