鍛煉3大臉部肌肉 緊實(shí)臉部線條！

　　含著礦泉水瓶發(fā)聲或呼吸時(shí)，能自然地活動(dòng)臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發(fā)聲時(shí)所需的肌肉。

　　臉部線條緊實(shí)后，臉部會顯瘦，面積也會減少，自然能達(dá)成小臉的效果。含著礦泉水瓶會促使臉部肌肉用力，因此比單純發(fā)聲來得更快更見效。

　　礦泉水瓶小臉運(yùn)動(dòng)2絕技

　　Tips1 早上坐，提神醒腦代謝UP！

　　早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進(jìn)血液循環(huán)，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。

　　Tips2 嚴(yán)重疼痛時(shí)減少次數(shù)

　　礦泉水瓶小臉的重點(diǎn)在每天做。但產(chǎn)生肌肉痛等疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關(guān)節(jié)癥的人，若感到疼痛，請立即停止。

　　第1種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！

　　礦泉水瓶發(fā)聲運(yùn)動(dòng)

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)的第1組動(dòng)作，先從發(fā)聲運(yùn)動(dòng)開始，記得要在礦泉水瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！

　　開始做之前，現(xiàn)在500ml礦泉水瓶上打洞！

　　做這組動(dòng)作時(shí)，為了確?？梢猿鰵?，用圖釘?shù)仍?00ml礦泉水瓶底部1側(cè)的3個(gè)地方打上3個(gè)小洞。

　　1、含著礦泉水瓶發(fā)出聲音

　　坐在椅子上，用嘴唇含住礦泉水瓶。保持這個(gè)姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！?。“?！”，做發(fā)聲練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作做15次。

　　NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個(gè)動(dòng)作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態(tài)。

　　Point！動(dòng)作的重點(diǎn)是，一定要用嘴唇用力含住礦泉水瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達(dá)到鍛煉頸闊肌的效果！

　　礦泉水瓶發(fā)聲運(yùn)動(dòng)的瘦臉效果：

　　1、拉緊松弛臉頰

　　含著礦泉水瓶呼吸或發(fā)聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊松弛的臉部線條，變立體小臉。

　　2、拉提嘴周肌肉

　　含著礦泉水瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實(shí)嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！

　　3、消除惱人雙下巴

　　含著礦泉水瓶發(fā)聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因?yàn)榭梢韵i部的松弛，同時(shí)也能消雙下巴。

　　第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚(yáng)！

　　抗地心引力肌肉運(yùn)動(dòng)

　　這組動(dòng)作的困難度在于要用嘴唇的力量含住礦泉水瓶，防止它掉落。如有確實(shí)執(zhí)行，小臉效果超明顯喔！

　　2-1 在礦泉水瓶中加水

　　在礦泉水瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準(zhǔn)備工作就完成了。

　　2-2 嘴唇含住，兩手放開。

　　臉朝下，以嘴唇含著礦泉水瓶。注意不要讓瓶子掉下去，慢慢地松開手，保持這個(gè)姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！

　　第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實(shí)！

　　一鼓作氣吸氣運(yùn)動(dòng)

　　第3組動(dòng)作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情??！含住礦泉水瓶，吸、吸、吸，緊實(shí)的小臉就是你的啦！

　　3-1 含著礦泉水瓶

　　上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個(gè)姿勢以單手拿礦泉水瓶，用嘴唇含著礦泉水瓶，臉朝正面。

　　3-2 一鼓作氣吸氣

　　撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時(shí)用力吸進(jìn)礦泉水瓶內(nèi)的空氣。維持3秒后，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。

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