你是否遇到過這樣的問題：工作沒有效率，減肥減不下來，存錢存不住，熬夜成神仙，明知道這些都不好，可是還是控制不住自己，其實(shí)這些所有的問題都指向一個(gè)一個(gè)關(guān)鍵問題“意志力”

其實(shí)把我從小意志力比較弱，和自己選擇困難癥有很大關(guān)系，日常生活中消耗分散的意志力越多，當(dāng)學(xué)習(xí)，看書，工作的時(shí)候意志力保留的就越少，那么這些事做完的收獲也就越少，相應(yīng)的也會(huì)認(rèn)為我討厭這個(gè)正確的事，并且認(rèn)為沒有把這些正確事做好的能力。越來越差，越來越差。自從看意志力這本書后我總結(jié)了幾點(diǎn)。

1、良好睡眠：意志力是自我的約束。睡眠時(shí)充電，白天消耗，早上比晚上充足；

2、回歸正念：“隨波逐流"時(shí)消耗最小，“身不由己”時(shí)消耗最快；

3、keep專注：一次性設(shè)定全年10個(gè)目標(biāo)，不如一個(gè)月 錨定一個(gè)目標(biāo)；

4、決策疲勞：選擇猶豫會(huì)消耗大量精力，在不重要事情上過度糾結(jié)是對(duì)人生愚蠢的浪費(fèi)；(網(wǎng)上購物)

5、長遠(yuǎn)眼光：能接受多長時(shí)間延遲的滿足(回報(bào))時(shí)間，決定高度和財(cái)富水平；

6、生氣時(shí)不做決策，體內(nèi)血糖高，情緒不受意志力控制。

、如何培養(yǎng)意志力？

1、集中精力一次只改變一件事；

2、宗教信仰有助于減少選擇；

3、冥想幫助解讀、打通、內(nèi)化大腦知識(shí)；

4、尋找被關(guān)注"環(huán)境”;

三、如何培養(yǎng)孩子意志力？

1、延遲滿足，按時(shí)間長短階梯式設(shè)計(jì)回報(bào)，引導(dǎo)孩子選擇更長回報(bào)。

2、破窗效應(yīng)，減肥的人吃過一塊巧克力后，就非常有可能去吃“自助餐"。

3、警惕對(duì)孩子說“不行、不可以”，多用"可以”替代。

此書也讓我有了收獲，共三點(diǎn)：第一，當(dāng)用意志力控制自己失敗時(shí)，如減肥時(shí)多吃了感到后悔，不要自責(zé)，越是太嚴(yán)格去控制自己，越容易報(bào)復(fù)性反彈；

第二，時(shí)刻提醒自己內(nèi)心最真實(shí)最長遠(yuǎn)的目標(biāo)，還是拿減肥來說，路過香噴噴的蛋糕店，腳不由自主地踏進(jìn)去，這時(shí)要提醒自己是擁有好身材還是滿足這一時(shí)的口欲比較重要，如果是前者可以轉(zhuǎn)身就走；如果是饑餓狀態(tài)下，一直在糾結(jié)吃這個(gè)還是吃那個(gè)，停止考慮，因?yàn)檫@樣的糾結(jié)非常消耗你的意志力，直接先去吃飯，當(dāng)你吃上飯之后你或許其它都不想選了；

第三，延遲滿足，當(dāng)你迫切想要一個(gè)東西時(shí)，告訴自己過十分鐘后再允許自己得到它，可能你一不小心就堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)，當(dāng)?shù)玫剿鼤r(shí)，可能并沒有之前那么迫切想要了，用在減肥上，延遲滿足后，也沒有半個(gè)小時(shí)之前那么想要吃很多了！

希望能幫助更多家庭更多的孩子更多的創(chuàng)業(yè)者，讓我們的意志力變得更加強(qiáng)大。

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