單一飲食絕對會對健康造成不良影響，如果只吃高蛋白的食物，整個人會受不了的，而且還不能長期執(zhí)行。所以輕悅根據(jù)網(wǎng)上流傳的減肥食譜，設(shè)計了一套全新的4+2高纖蛋白快瘦法，讓想減肥的粉絲健康享受。

營養(yǎng)界推崇的高纖減肥法

高纖的意思就是低脂和健康。但減肥效果真的是不盡人意，1個星期大約只能減2磅左右。單純的以高纖飲食法減肥，速度不但慢而且還不穩(wěn)定。就像舒淇說“我都已經(jīng)天天吃素了，為什么還不瘦呀，原來吃素不減肥?！睂τ诿刻斐匝帑湣⒉诿椎雀呃w食物減肥的人，最后都選擇了放棄。

什么是高蛋白減肥法

顧名思義，就是以蛋白質(zhì)為主的減肥方法，多以肉類和低糖類水果為主，并用多種維他命補充營養(yǎng)。這個減肥方法的重點是禁止攝入淀粉類食物和甜食，讓血液里的葡萄糖降低，從而刺激身體分解脂肪。

剛開始使用此方法，你就能明顯的感覺到比其他減肥方法的減肥速度要快，但是減掉超過5成的是水，一小部分是脂肪。如果長期用此方法，會損害你的肝、腎的排毒功能，對你的健康造成危害。

兩種方法相結(jié)合=4+2高纖蛋白減肥法

剛才說了這兩種方法的利弊，所以我們要取之長處，棄之短處，讓這兩個方法起到互補作用，結(jié)合起來就是全新的4+2高纖蛋白減肥法。

這個方法大大的降低了對健康的不良影響，每用一次4+2高纖蛋白減肥法為1個循環(huán)，建議大家進行2個循環(huán)！你們可以嘗試一下哦，1個月大約可以減20斤。

4+2減肥法的食譜及操作方法

1、前4日為排毒日，用高纖飲食進行排毒，幫助腸胃蠕動，去除存留的宿便，幫助你們刮油。

2、后2周高蛋白飲食利水消腫

4日排毒減肥餐單：

早餐：2片全麥面包、1杯低脂牛奶（240g)

午餐：蔬菜意面1小份、1杯豆?jié){

下午加餐：4粒核桃

晚餐：半碗糙米飯、蔬菜木耳

運動后可吃一個小一點的蘋果

結(jié)束4日排毒后，開始執(zhí)行2周高蛋白減肥餐單

早餐：1個煮雞蛋、1杯低脂牛奶、1個蘋果

午餐：1份雞胸肉蔬菜沙拉、1杯豆?jié){

下午加餐：1個小一點的火龍果

晚餐：1碗小米粥、1份瘦肉

運動后可以喝1杯低脂牛奶

實行4+2減肥法的時候一定要配合運動哦，這樣瘦身效果會更好的，給大家推薦幾個運動

1、呼啦圈：對瘦腰和瘦腹部有較明顯的效果，建議轉(zhuǎn)100次以上，大約20分鐘。

2、健身操：可以下載教健身和運動的app，照著做，堅持每次運動40分鐘以上。

還有什么運動，你們可以自己想，只要能堅持就可以哦！

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網(wǎng)址: 全新4+2高纖蛋白減肥法，結(jié)合兩種方法，1個月減20斤，健康有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview189933.html