腿粗是所有女性都煩惱的事情，擁有一雙長、白、細(xì)的美腿是大家共同的追求。那么，有哪些方法可以瘦腿呢？下面小編將來給大家介紹七種方法，教你有效瘦腿。

瘦腿方法

1

飯后不要立馬坐著。吃完飯后，身體的消化系統(tǒng)正在處于高速的消化吸收狀態(tài)，如果此時(shí)坐著或者躺著，則很容易使脂肪堆積在臀部和腿部。飯后應(yīng)該走一走或者去散步，不僅能夠促進(jìn)消化，還能避免脂肪在腿部堆積，也起到不錯(cuò)的減肥作用。

2

時(shí)常踮起腳跟。踮起腳跟這個(gè)動(dòng)作能夠有效緊致腿部肌肉，加快腿部脂肪代謝的速度，起到很好的瘦腿效果。但是這個(gè)動(dòng)作是有講究的，首先需要保持站立的姿勢，然后抬頭、挺胸、收腹，接著慢慢踮起腳跟，然后放下，需要重復(fù)做。

3

做高抬腿運(yùn)動(dòng)。每天做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，能夠加快人體新陳代謝的速度，消耗大量的熱量，使體內(nèi)堆積的脂肪快速燃燒，幫助人們有效瘦腿。最好根據(jù)自己的習(xí)慣來做動(dòng)作，可以慢慢的加快高抬腿的速度，這樣的效果更加明顯。

4

睡前把腿部揉軟。通常我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，前一天晚上把腿部揉松以后，第二天起來會(huì)有一種腿部變瘦了的感覺。其實(shí)，睡覺前把腿部揉松是有助于瘦腿的，它能夠加快脂肪燃燒的速度，使肌肉得到最大的放松，進(jìn)而起到很好的瘦腿作用。

5

多吃富含纖維素的食物。通常很多水果中都富含纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，具有很好的利尿通便之功效。常吃這些食物不僅能夠使體內(nèi)堆積的廢物及時(shí)排出，還能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，幫助人們瘦腿。

6

洗澡時(shí)給腿部做按摩。洗澡的時(shí)候最好站著洗，這樣能夠消耗腿部的熱量，還可以坐著再加上一些按摩，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助燃燒腿上多余的脂肪，從而達(dá)到很好的瘦腿作用。同時(shí)，洗澡也是一個(gè)消耗熱量的好方法，也能幫助瘦腿，但要注意洗澡時(shí)間不宜過長。

7

躺在床上，把腿向上伸直。我們睡覺之前，可以躺在床上把腿靠著墻壁往上伸直，與床呈直角狀態(tài)，每天晚上堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的效果。這個(gè)動(dòng)作不僅能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能夠加快腿部脂肪燃燒的速度，起到很好的減肥瘦腿功效。

END

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