相信很多人都比較喜歡自己可以擁有相對(duì)而言比較美的腿型，有人說其實(shí)擁有美麗腿型并不是一件難事情，美腿甚至可以在一周內(nèi)打造出來，那么，到底如何才能夠一個(gè)星期瘦腿呢?今天，小編整理了一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解，一起來做了解。

一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解——抬腳跟

大家可以嘗試在自己上樓梯時(shí)候讓自己把腳后跟抬起來，這樣就能夠讓身體的重量都放在自己的腿上，這樣就能夠讓你的大腿內(nèi)部的肉和自己屁股上的贅肉給去掉，因此，小編建議大家在上樓梯時(shí)候注意這個(gè)細(xì)節(jié)。

一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解——小腿蓋一起

當(dāng)你坐在椅子上的時(shí)候，讓自己的兩條腿的小腿蓋一起，接著堅(jiān)持八秒鐘，換成另外一條腿，只要反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作即可，要讓自己的呼吸不停止，這樣就能夠鍛煉出相對(duì)而言比較美的小腿曲線。

一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解——抬腿

在看電視的時(shí)候讓自己坐在椅子上面，然后保證膝蓋盡量不要彎曲，將自己其中的一條腿抬起來，接著再放下去，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作八次到十次，做完以后換成另外一條腿，這樣就能夠讓大腿兩側(cè)的贅肉被消除掉。

一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解——加快走路速度

在散步的時(shí)候可以加快自己走路的速度，然后盡量把自己的步子邁得比較大一點(diǎn)，這樣就能夠讓腿上的肌肉得到該有的鍛煉，簡單來講就是讓自己的走路充滿活力，這樣的習(xí)慣是可以在日常走路時(shí)候養(yǎng)成的。

一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解——坐著提腿

讓自己在自然坐姿的狀態(tài)之下，把自己的雙腿平放呈現(xiàn)出九十度，然后提起自己的腳跟保持十多秒鐘，接著放下來，一直到自己的小腿有疲倦的感覺位置，這個(gè)動(dòng)作可以讓臀部和大腿的肌肉得到收緊和富有彈性，不會(huì)讓臀部和大小腿變得比較粗。

以上就是一星期瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解的相關(guān)內(nèi)容，如果你希望自己能夠在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，那么，這個(gè)時(shí)候不妨試試看上面我們說到的這五個(gè)簡單的打造美腿方法，相信只要你堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線會(huì)變得完美很多。

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