8款瘦腿食譜
腿部水腫讓本來脂肪不多的雙腿變得粗壯不堪。那么,怎樣瘦腿最快最有效呢?以下的8款瘦腿食譜,可以幫你消除水腫快速瘦腿,讓你輕松擁有美腿。
1、蘋果布丁
材料:蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發(fā)酵粉5克、淀粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。
做法:
①將蘋果洗凈削皮去核切丁;把黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻,慢慢地倒入雞蛋液攪至發(fā)白泡,放入蘋果丁、面粉、發(fā)酵粉用力調(diào)勻成布丁糊備用。
②在布丁模具內(nèi)涂些油,撒上少許干面粉,倒入布丁糊,倒些熱水入烤盤內(nèi),放上布丁模。
③放進(jìn)約190℃烤箱內(nèi)蒸烤20分鐘,取出趁熱倒入盤內(nèi),把淀粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸,撒入少許食用紅色素,即成淺紅色面漿,澆在布丁上即可。
2、雙花咖喱
材料:西蘭花250克,菜花200克。
做法:
①西蘭花、菜花洗凈,均掰成小朵,放入沸水中焯熟后瀝干。
②油燒至六成熟,將西蘭花、菜花放入,并加入咖喱粉、鹽、白糖燒至入味,用水淀粉勾芡,炒勻即可。
3、耗油芥藍(lán)菜
材料:芥藍(lán)菜450克。糖、耗油醬、醬油膏、高湯、香油各適量。
做法:
①芥藍(lán)菜洗凈,將硬梗葉交錯(cuò)平擺,放入耐熱袋中,袋口結(jié)起,以微波高段火力加熱4分鐘,取出置于盤中。
②將全部調(diào)料調(diào)勻,淋在芥藍(lán)菜上即可。
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