相信奮斗在瘦腿這條道路上的愛(ài)美人士們已經(jīng)嘗盡了各種各樣的瘦腿方法，為什么一直在換方法呢，就是因?yàn)闆](méi)有效果，但是為什么沒(méi)有效果呢?我想這才是應(yīng)該引起大家重視的。運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，雖然方法可取，但是堅(jiān)持的并不多，那么食物減肥無(wú)疑就是大多數(shù)人最想要的了。瘦腿食物一個(gè)都不能少

　　五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素。蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。獼猴桃--維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　1.海苔--富含維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

　　2.芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的"亞麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.香蕉--卡路里有點(diǎn)高，但可以當(dāng)正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。

　　4.蘋(píng)果--是另類(lèi)水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O(píng)果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　5.紅豆--其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或**病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物。

　　6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　7.西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　8.蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

　　9.葡萄柚--獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

　　10.芹菜--含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　11.菠菜--多吃可使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻：ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋。

　　12.花生--冠有“維他命B2國(guó)王”的雅稱(chēng)，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

　　13.獼猴桃--維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

　　以上14種可以達(dá)到瘦腿的食物你記住了沒(méi)?瘦腿缺一不可，所以說(shuō)，為了我們美美地腿，多吃一點(diǎn)，當(dāng)然不要吃得太多喔。不然瘦腿沒(méi)成功反而長(zhǎng)了一圈肉肉在肚子上。瘦腿重要的是適合自己的方法和堅(jiān)持，相信有過(guò)減肥經(jīng)歷的朋友都十分清楚這一點(diǎn)了。

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