目錄：

　　第一章：八快速瘦腿餐 細(xì)長(zhǎng)美腿吃出來(lái)

　　第二章：4個(gè)方法 解救粗壯小腿

　　第三章：居家瘦腿法 30天打造迷人腿部線條

　　編者按：夏季到了，許多美眉都開(kāi)始換上超短褲，露出美美的細(xì)腿，但是對(duì)于那些“小粗腿”美眉來(lái)說(shuō)，這是非常痛苦的事情，是不是不敢露出它呢？你知道怎么瘦腿最快嗎？接下來(lái)小編給大家推薦8款瘦腿食譜，和其它一些瘦腿最快秘籍，趕快去看看。

　　八快速瘦腿餐 細(xì)長(zhǎng)美腿吃出來(lái)

　　修長(zhǎng)的美腿是MM們不懈的追求，那么，要如何瘦腿呢？除了運(yùn)動(dòng)外，飲食也是瘦腿最有效的方法。特別是對(duì)于水腫型粗腿的MM，以下的8款瘦腿減肥食譜，可幫你消脂除水腫，吃出纖細(xì)美腿。

　　1、醋拌蓮藕

　　材料：蓮藕2節(jié)香菜、白醋、醬油、糖各適量。

　　做法：

　?、賹⑸徟合磧?，切片燙熟備用；香菜洗凈切段。

　　②用少許糖、香油、白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。

　　瘦身小編tips：

　　藕片含豐富維生素A、維生素B族及鉀、鈣等礦物質(zhì)，能纖細(xì)下肢。

　　2、拌卷心菜

　　材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

　　做法：

　　①將卷心菜剝?nèi)ネ鈱酉磧?，直刀切成一寸長(zhǎng)、半寸寬的碎段。

　　②入開(kāi)水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

　　③將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調(diào)以醋，做成糖醋味卷心菜。

　　瘦身小編tips：

　　多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)多吃卷心菜！

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